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標題: 小物件大作用拖把翹臀 [打印本頁]

作者: 合桃 時間: 2011-4-18 06:27
標題: 小物件大作用拖把翹臀

                     　　都說男人看女人，剛懂事時是看容貌，成熟一點后看胸部，再成熟后看臀部。可見臀部的渾圓飽滿，在女性的魅力指數中擁有何等重要的地位。以下這些看似簡單的健身小動作，無需花費你很多時間，幫你練就性感翹臀!
　　深蹲
　　

　　雙手握住拖把，雙腳并攏，膝蓋慢慢下蹲(不要超出腳尖)，臀部向后坐,然后慢慢讓膝蓋伸直，臀部慢慢回原位。



　　后舉
　　

　　單腿支撐，同側手扶同側腳踝，身體略向前傾，腳尖向上，控制。



　　臀部伸拉
　　

　　放松臀部肌肉，單腳支撐，一條腿搭在主力腿的大腿上，臀部向后坐，保持。

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