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標題: 電視減肥12招比瑜伽更享受 [打印本頁]

作者: 合桃    時間: 2011-5-26 19:08
標題: 電視減肥12招比瑜伽更享受
              

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  肥胖與看電視關系密切,我們都知道很多愛看電視的MM容易一坐在沙發上就忘記了時間,并且看電視的過程中,也會不斷吃零食,久而久之很容易肥胖。不過最近美國某雜志刊出了紐約瘦身專家總結出的“看電視減肥12招”,不但能減重,而且不會耽誤一秒鐘喜愛的電視節目。  
  1.間歇式兩分鐘跳繩,重復4次 (耗熱111卡路里) 。  
  2.廣告時間爬爬樓梯或者室內抬腿跳 (耗熱42卡路里) 。  
  3.站立在沙發前,慢慢下蹲,臀部快接近坐墊時停住,保持姿勢1分鐘。重復4次 (耗熱80卡路里) 。
                                            
            
    

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  5.雙臂繞圈1分鐘。重復兩次以上 (耗熱20卡路里) 。  
  6.上廁所疾跑,小便時蹲馬步 (耗熱30卡路里) 。  
  7.抓住3磅(約合1.4公斤)啞鈴等重物,雙手舉過頭頂,肘部與耳朵齊平,上下舉重物。動作重復3組 (耗熱17卡路里) 。  
  8.坐在健身球上,練腹肌1分鐘。重復4次 (耗熱50卡路里) 。  
  7.抓住3磅(約合1.4公斤)啞鈴等重物,雙手舉過頭頂,肘部與耳朵齊平,上下舉重物。動作重復3組 (耗熱17卡路里) 。  
  8.坐在健身球上,練腹肌1分鐘。重復4次 (耗熱50卡路里) 。
                                            
            
    

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  9.健身球當板凳,坐1小時,練核心肌肉群 (耗熱38卡路里) 。  
  10.距離電視前1.5米處站立,弓步壓腿5分鐘 (耗熱37卡路里) 。  
  11.躺在電視機前,做仰臥起坐,保持動作1分鐘。重復兩次 (耗熱35卡路里) 。  
  12.在沙發上,雙腿高舉并快速蹬腿,直至廣告結束 (耗熱30卡路里)  
                                            




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