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標題: 减肚子绝招！推腹法刺激腹部经络排毒通便 [打印本頁]

作者: 中路的神话 時間: 2013-9-8 01:30
標題: 减肚子绝招！推腹法刺激腹部经络排毒通便
肚子上一陀的肉肉以及难易解决的便秘问题一直烦恼着你？不用担心了！原来只要用手指每天推一下腹部，就能瘦腹减肚子，解决便秘的问题！快来看看推腹法到底是什么吧！

　　【动作效果】
　　1.帮助减肥：让你的肚子和小腹瘦一大圈。
　　2.解决便祕：推腹法，最直接解决的就是便秘问题。
　　3.解决尿频：改善夜间尿频或是经常性尿频的问题。
　　4.提振食欲：胃口大开，消化能力变好，但吃不胖。
　　5.消除胃痛：推完腹部会轻松许多，试过你就知道。
　　6.改善睡眠：消除儿女夜间会磨牙，或老公睡觉会打鼾的恶习。

　　7.消除硬块：肚子若有硬硬的地方，推腹可以消掉它预防慢性病。
　　8.调理月经：改善MC来时会出冷汗、肚子疼痛，上吐下泻和眩晕。
　　9.头脑变好：排除肚子的浊气，头脑会感到清醒而脑袋也会变聪明。
　　因为人体所有的经络都会通过腹部，所以「推腹法」可以直接刺激通过腹部的十二条经络，对于治疗许多慢性病，都有很好的防治效果。推腹法，就是最简单有效的健康养生减肥法！

【方法说明】
　　1.推的时候，请保持自然呼吸。双手用指腹从心窝处由上而下往小腹推。
　　2.有肠胃病者→用余劲，轻柔的推。
　　小孩子的话→用掌心，抚摸即可。
　　普通人的话→用掌根，由上往下使劲推。
　　3.推完再由两肋往中心推→用手掌，拳头，指尖推皆可。
　　4.起床后和睡觉前推，效果最好。每天推3-5分钟即可。

[注意事项]
　　注意：在推腹之前，可以先敲心窝。推腹效果较好喔。
　　在推腹之前，可以先找心窝这块，就是先摸到胸骨，再往下一点就是心窝。看里面是不是有结点。这个结点你推不到，就用空心拳头敲敲它，让自己打嗝儿，然后把气放出来，再开始从这地方由上往下推腹。

【修练方式1】　　初学练习量：每次推100下，可发挥1000点攻击力。肚子得到经验值1000点。　　进阶练习量：每次推200下，可发挥2000点攻击力。肚子得到经验值2000点。　　高阶练习量：每次推300下，可发挥3000点攻击力。肚子得到经验值3000点。　　每天只要推腹3-5分钟，如果一秒钟推一下，那每天最多推180-300下就够了。　　也就是每天推200-300下，或早晚各推150下，或是早午晚各推100下都行。

【修练方式2】
　　如果你想要加强推腹的效果，也可以增加"由外往内推"的流程(如上图右)：
　　初学练习量：
　　每次上往下推 50下 + 由外往内推 50下，发挥1000点攻击力。肚子得到经验值1000点。
　　进阶练习量：
　　每次上往下推100下 + 由外往内推100下，发挥2000点攻击力。肚子得到经验值2000点。
　　进阶练习量：
　　每次上往下推150下 + 由外往内推150下，发挥2000点攻击力。肚子得到经验值2000点。

　　【使用时机】　　EX 起床后：此时推腹效果最好。就躺着推100下吧！　　EX 睡觉前：此时推腹效果最好。就躺着推100下吧！　　EX 看电视：也可以一边看电视，一边推腹。就推个100下吧！

便秘是浊气往上升造成的结果，所以把浊气降下去，便秘就能解决了。所以可以在睡前推腹，早上起床前再推腹一次，这时通常会放屁或打嗝，只要屁放了嗝打了，大便就通了。
　　晚上要是推累了，那就睡觉；要是没推过瘾，那就继续推。有打嗝放屁的人，那就多推，推个两三小时都没事的，但记住别在脾脏附近推。另外，也不用推多用力，重点在于找到堵塞的结点，把结点推散了比较重要，至于每次要推多少下，怎么推，其实都没有太大关系。

【原理说明】
　　现在讲解一下中医对于肥胖的概念。
　　身体肥胖，是体内的营养过剩，变成了垃圾需要排出去。但如果你的气血不足，那垃圾就没办法排出，就会堆积在身体里成为脂肪了。现代很多学生熬夜念书，没有在11点以前睡觉(人体大约10点就开始造血了)，导致身体气血不足，再加上晚上吃消夜零食，形成多余的垃圾，当然就排不出去了呀。所以，为什么推腹法短时间内可以瘦的这么明显？道理很简单，就是因为你把体内多余的垃圾排出去了。这个有点像吃泻药减肥，不吸收食物的营养，但比吃泻药健康一百万倍！
　　有些人推腹后会特别想吃东西，这是好事。因为脾胃调理时需要气血，推腹后瘀滞通了，胃自然就会顺利运作了，当然就能吃了。胃口好在中医叫"有胃气"，这代表人体气血原料的生产工厂─胃已经健全了，这是好事情！

推腹后会开始放屁，这也是好事。
　　正常的人每天应该要放十几个屁。至于帮助放屁排除浊气的方法，最有效的当然就是推腹法，最佳效果是睡前推一次，早上起床再推一次。饮食方面，黄豆(豆浆、豆腐)和白萝卜汤，都是有助于排气的食物。有的人很能吃，但大小便都很正常，每天还要放很多响屁，这是消化不良吗？不是，真正消化不良的人，是因为体内累积大量浊气才造成消化不良的，所以我们只要保持放屁的管道畅通，你就会百病不生了。

体内有浊气会出什么问题？浊气会把血液管道堵住，造成血液流通缓慢，人体就不能进行大循环，顺利循环到脚底下了。为什么有人老是脚冰凉，就是血液循环到不了脚底下了。要是循环能够到脚底下，脚自然就会热了。如果血液循环作用弱了，脚自然就凉了，就算靠热水泡脚也只是热个半小时而已，当你不泡时就又凉了，因为血液下不去呀。
　　很多美眉还有静脉曲张(脚有青筋浮现) ，就是静脉回流不顺畅，这是什么原因？就是你的新鲜血液下不去了，当然就没有办法回流了，而造成青筋突起的警讯。推腹可以引血下行，改善这种情形。

作者: lzq1957 時間: 2013-11-19 18:45
要经常来推一推

作者: lzq_062410 時間: 2014-2-12 16:23
真的有这么多效果啊？

作者: zl750520 時間: 2014-2-25 00:19
试过，并且这个方法也养身

作者: linshizhusuo 時間: 2014-2-27 10:18
真的是好方法

作者: papk 時間: 2014-3-26 23:31
能减肥最好啊，

作者: ooxx是什么 時間: 2014-9-27 01:55
这么好的帖子干嘛没有人顶啊，

作者: jucky 時間: 2014-9-30 03:24
这个可以试试看呢。。。

作者: djbs51045356 時間: 2014-11-7 19:48
决绝执行啊

作者: meomry 時間: 2014-12-20 10:03
这个方法倒是简便易行

作者: 濑亚媄莉 時間: 2015-1-1 15:31
好多，留个名

作者: zz405500106 時間: 2016-6-16 00:50
等的学习一下

作者: 恶恶魔魔君君 時間: 2016-6-23 22:15
真的有效果吗

作者: 2281995 時間: 2016-7-2 00:00
很不错的方法试试

作者: yeqiu52013 時間: 2016-7-6 08:30
简单的方法

作者: rockmanxdq123 時間: 2016-8-8 18:16
我感觉不太行

作者: haofang07 時間: 2016-8-12 11:19
尝试了很多方法也没有达到理想瘦的成都不知道这个怎么样感觉不太靠谱

作者: ryngvhrybhy1 時間: 2016-8-18 17:28
真的有用吗，有用的话我也要去试试啊

作者: 懒羊羊的小灰灰0 時間: 2016-8-31 03:32
方法肯定有用贵在坚持啊

作者: jl853521232 時間: 2016-9-25 21:20
长知识了

作者: rui2004 時間: 2016-10-1 15:16
这个招数好啊

作者: rabbit1206 時間: 2016-10-14 10:41
说了那么多。就是要排气。

作者: yutaok666 時間: 2017-2-22 14:03
不错。。。可以

作者: tanxinma 時間: 2018-8-30 07:28
试一下看看有木有效果

作者: GUANGYUANGONGSI 時間: 2019-9-4 16:00
效果明显么？

作者: 17671670982 時間: 2020-3-23 17:58
还很不错

作者: qq84983023 時間: 2020-3-25 03:39
不错值得大家学习

作者: GUANGYUANGONGSI 時間: 2020-7-18 14:59
效果如何？

作者: tanxinma 時間: 2020-8-20 09:19
学到了这两天试试

作者: qjpcjy1 時間: 2020-8-26 11:44
还是要少吃多运动才是正解

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