比思論壇

標題: 最簡單的9個減肥方法 [打印本頁]

作者: 合桃 時間: 2011-10-4 17:32
標題: 最簡單的9個減肥方法

　　每個MM都想擁有纖瘦的身材，但是減肥又要捱餓又要運動真是讓很多MM望而卻步。下面來告訴你9個超簡單減肥方法，不要刻意節食也不用辛苦運動，輕輕松松就能塑造完美身材哦!

　　1、打個電話
　　隨身帶著你的手機，用10分鐘的時間來處理一些你工作清單上的事情。比如打電話給朋友或者處理一些工作上的事情。你會獲得一種成就感，感覺更放松，那樣你就會忘記你要打開冰箱了。
　　2、巧妙地逛街
　　在你逛街的時候，走路輕快，讓你的手臂呈90度角擺動。走路的時間盡量長一點，讓你的心率提高，能有效燃燒你的卡路里。
　　3、跳舞
　　在家里欣賞音樂時，跳上一段自己喜歡的舞蹈。舞蹈不僅能帶來好心情，而且長期堅持會讓你的身形更加苗條柔美。跳舞既是一種全身減肥方法，同時是一種娛樂方式。跳舞能讓人精神愉快，可以減少脂肪堆積。
　　4、收拾
　　經常收拾整理好你的東西。比如說整理一下衣柜里的衣服、清理一下抽屜里的物品。這些動作是比較緩慢，但是也能幫你消耗卡路里哦!
　　5、善待自己
　　如果你經常喜歡打開冰箱的門，喜歡隨手就拿起一罐可樂或者果汁喝的話，那些熱量也偷偷地流入你的身體了。空閑的時候涂一下指甲油，或者看一下你感興趣的雜志，而不是用熱量來打發你的時間。

　　6、晚飯后的小運動
　　晚飯后做個輕松的小運動幫自己消耗一下體內的熱量。你可以牽著你可愛的小狗到外面散散步，或者跟你的家人玩個小游戲。這樣的小運動能讓你的心情更加放松，也同時燃燒了你的脂肪，又何樂而不為呢?
　　7、多到外面走走
　　跟朋友約好一起到外面走走，逛逛街、到公園走走都是有益身心的小運動。每周三次，能幫你燃燒卡路里的同時也能增進你跟朋友的感情哦!
　　8、每天少一點
　　每天少吃一塊餅干、少喝一杯可樂，少喝一杯果汁等熱量高的食物。雖然只是少吃一點點，但是如果你計算一下，你會發現你減少攝入了很多的卡路里。
　　9、冰箱里多裝些低脂食物
　　盡量在冰箱里多裝低脂的食物，那樣就算你想要吃東西的時候你選擇它們的機會也會更高。把一些新鮮的水果蔬菜放在冰箱最顯眼的位置，那樣你打開冰箱就更有可能選擇它們了。

歡迎光臨比思論壇 (http://asicrs.com/)