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換季了 給肌膚補補美白餐
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作者:
合桃
時間:
2011-10-17 15:16
標題:
換季了 給肌膚補補美白餐
本帖最後由 合桃 於 2011-10-17 17:26 編輯
要美白并非只能依靠外部保養,其實很多時候利用美容食品充分改善身體內部的環境,以此來達到美白的目的。在食物這個大家族中,有一些食材天生就擁有十分神奇的美白功效,而如果巧妙的加以烹調,更能在滿足你的美白需求的同時,滿足你味蕾的需求。今天,我們就一起來領略這道美白的滿漢全席吧,在以后的日子里,注意給肌膚補補美白餐。
2011-10-17 17:26 上傳
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前菜:美白防曬沙拉
材料:芝士片2片,大番茄2個,熟蛋白2個,生菜6片,洋蔥半個。
配料:沙拉醬
做法:
1.將番茄切成片,芝士片、熟蛋白各切成8份,一起擺放在盤中。
2.將洋蔥也切好片,和生菜一起,將沙拉醬攪拌均勻,擺放入盤就大功告成。
功效:別看這是款常見的蔬菜沙拉,但其美白效果可是不一般的高哦。沙拉中的番茄性微寒、味甘酸,它不僅具有普通意義的美膚功效,還含有一種谷胱素,能抑制酪氨酸的活性,使沉淀的色素減退或消失;而熟蛋白與芝士片中的蛋白質對于美白的好處更是眾所皆知。在陽光明媚的春日里,這款美味沙拉不僅能增強肌膚的抗氧化性,逐漸減淡肌膚上的小曬斑,還有超強的防曬效果,來令你的美白功效顯著;而且熱量極低,絕對不會影響你的瘦身計劃!
主菜一:四物烏雞美顏方
材料:烏骨雞1只,當歸、芍藥、參須、黃耆各3錢,枸杞子2錢,生姜3片,香菇2朵。
配料:鹽、蔥花適量
做法:
1. 當歸、川芎、白芍、熟地洗凈,分別切成薄片,放入布袋中,香菇切成片。
2. 將烏骨雞與中草藥一起投入砂鍋中,加水約5小碗,大火煮沸后,撈去浮末,再加入姜片,轉至小火,燉至雞肉和骨骼軟爛,調味并撈棄藥包、姜片即成。
3. 依個人喜好加入調味料。
功效:這款美顏方對于面色蒼白、四肢冰冷、易感冒的MM來說,不但可改變膚色還可強身,特別是在每月例假前后食用則還有滋補調經的功效。烏骨雞性平、味甘,能補五臟、益氣養血的作用,其所含的黑色素(當然與令你美黑的黑色素全不相同),入藥后能使人體內紅血球和血色素增生;當歸性溫、味甘辛,有補血、活血等作用;川芎性溫、味辛,有活血行氣之功效;諸物合用,有補血、滋陰、養肝功效,當血氣充足時,即能改善面部肌膚的血液循環,為你的白皙增添一抹健康的顏色!
禁忌:外感未愈、脾胃濕滯、食飲不振、大便溏臭者不宜。
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主菜二:金玉滿盤白嫩餐
材料:珍珠粉3克,白果20粒,豆腐100克,蝦仁100克,紅椒2個,熟蛋白2個,水發冬菇絲少許。
配料:鹽、蔥花各適量
做法:
1、將豆腐切成丁,與白果一起在沸水中焯3分鐘后盛盤。
2、將紅椒切塊、蛋白切塊。
3、中火燒熱炒鍋中的油,將蔥花炒香后,放入蝦仁、紅椒及冬菇,加鹽炒3分鐘,最后加入白果及熟蛋白,30秒后起鍋裝入豆腐盤中即成。
功效:整道菜五彩繽紛,口感極佳,更重要的是對女性而言,這道菜還有嫩滑肌膚,滋養美白的功效。餐中的珍珠粉性微涼,能清火解毒,滋陰養顏,有效調節內分泌;白果性平味甘苦,具有滋陰潤肺、養血生肌的作用;而豆腐與蝦仁所含有的蛋白質,更是美白的主要元素;這款四季皆宜的美白餐,還能成為整年全家人的共享大餐呢。
特色美白飲:奶白雙仁飲
材料:薏仁及甜杏仁等份。
做法:將薏仁及甜杏仁研磨成細粉狀,平日閑暇時搭配好奶粉后沖泡飲用。
功效:薏仁性涼,味甘、淡,擁有豐富的蛋白質和維生素B1、B2,是美白的圣品;甜杏仁性平,味甘,含有豐富的蛋白質和維他命A、E,能平衡肌膚水分,有效抵御外界環境對肌膚的侵害,幫助肌體細胞抗氧化,防止肌肉松弛及黃褐斑生成;兩者融合加上牛奶,更能使美白功效加倍,令膚色白嫩,光滑具有彈性;即使是天生就皮膚黃黑的女性,只要經常飲用這種飲料,也能讓皮膚慢慢變回細膩白凈;另外這款奶白雙仁飲口感頗佳,比起坊間的飲料來說更無防腐劑威脅,老少皆宜,相信你的家人也都會喜歡
更多美白護膚食物
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所含豐富維他命A,是一種天然的嫩膚劑,能平衡肌膚水分,令肌膚散發 活力神采。杏仁也是維他命E含量最 高的天然食物來源之一,對于抑制自由基生成有顯著效果除有效抵御外界環境對肌膚的侵害,更能幫助肌體細胞抗氧化,防止肌肉松弛及黃褐斑生成。常飲杏仁粉可養顏美容、營養補給、常吸煙或常吸二手煙的人,應常喝鮮磨杏仁粉,維持健康是現今最佳養生的青春源頭。
外用:一般可作為提取物和精油用,可活化肌膚,增強緊實度,平衡肌膚水分。
橄欖油中含有豐富的維生素A、D、E、K。其中維生素A能滋潤干燥的皮膚,防止皮膚起皺;維生素D能促進人體代謝,保護及強化皮膚彈性,預防小皺紋發生;維生素E可給干性皮膚以滋潤,而對油性皮膚則有抑制皮脂分泌、調節皮膚狀態之功能,還可以促進血液循環,抑制皮膚老化及彈性下降;維生素K能 使皮膚有自然彈性,吸收皮下多余脂肪。最新研究表明:橄欖油中所含多酚類有抗氧化作用,它能有效地避免因脂肪被氧化而發生的細胞老化所帶來的色斑、皺紋等現象。外用:橄欖油中的酚類是抗氧化產品中的明星成分
石榴
紅石榴是抗氧美容的最佳水果,在《本草綱目》等諸多史書中,都留下了清熱解毒的美名。在全球范圍的研究表明,紅石榴果中的維他命C、B6、E、葉酸和礦物質鈣、鎂與鋅等含量遠遠高于其他水果,是至今發現營養含量最高的水果之一。紅石榴中含量最豐富的紅石榴多酚和花青素,被譽為抗氧化界的兩大天王。其抗氧功效是綠茶的3倍,更是維他命C的20倍,維他命E的50倍,它能將導致肌膚暗沉、蔫黃、疲憊的自由基一掃而盡,徹底排毒,恢復肌膚純凈。
外用:石榴的種子中還含有和女性性激素相似的功效成份,能調節皮膚的荷爾蒙分泌達到抗老化的作用。
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奇異果
獼猴桃也叫奇異果,被喻為“美膚金礦”,因為它含有豐富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質。尤其是現在市場上很暢銷的佳沛新西蘭奇異果,在同等質量的27種水果的營養價值排行中名列第一:它的維生素C含量是柳橙的1.7倍,膳食纖維含量是菠蘿的1.7倍,維生素E含量是櫻桃的2倍,抗氧化劑含量是番茄的3.3倍,而鈣的含量是香蕉的2.5倍,同時它也是鉀鎂鋅等微量元素的豐富來源,是名副其實的“美容水果”。其中的維生素C能有效抑制皮膚內多巴醌的氧化作用,使皮膚中深色氧化型色素轉化為還原型淺色素,干擾黑色素的形成,預防色素沉著,保持皮膚白皙透明
大棗
紅棗也可以美白祛斑,你知道嗎?大棗維生素含量很高高。在國外的一項臨床研究顯示:連續吃大棗的病人,身體恢復比單純吃維生素藥劑快3倍以上。因此,大棗有“天然維生素丸”的美譽。
大棗含有大量的糖類物質,主要為葡萄糖,也含有果糖、蔗糖;并含有大量的維生素C、核黃素、硫胺素、胡蘿卜素、尼克酸等多種維生素,具有較強的補養作用,能提高人體免疫功能,增強抗病能力。
西蘭花
西蘭花的營養極其豐富,每100克花球中含蛋白質3.5克"4.5克,是白花菜的3倍,番茄的4倍。它還含有多種維生素,其中的維生素C和維生素A是美白肌膚的圣品,能有效預防黑斑、雀斑的產生。它其中含有的膠原蛋白能使肌膚潤澤光滑
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