比思論壇

標題: 兩個月瘦22斤的減肥經驗 [打印本頁]

作者: 合桃 時間: 2011-10-31 11:00
標題: 兩個月瘦22斤的減肥經驗

　

　去年暑假6、7月，我從114斤瘦到了90斤，其中有22斤是兩個月內瘦下去的。但是關鍵在于，我這兩個月自我感覺過程并不痛苦哦，而且身體狀態很不錯。
　　很多減肥方法我也試了不少，還有些奇怪的偏方。最后發現，有效果的還是健康的減肥品+飲食控制+適當運動!
　　我運動少，主要是使用了健康的減肥品，然后就是用其他的方法輔助下。

　　我的減肥經驗：
　　1、需找一款值得信賴的健康減肥品(市面上那些副作用大的，基本上都是西藥，所以我選中藥成分的減肥品)
　　我使用的減肥品是一款純中藥的減肥茶。其實使用時很方便的，只是在每天的飯前，沖泡一杯就好。簡單，有效。不像有些又是什么膠囊，又是茶的，吃藥都把我們吃飽了，呵呵。
　　我現在已經減肥一年多了，完全沒有反彈，也沒有任何身體不適的感覺。所以來向大家推薦推薦的，因為要知道，只有同是胖過的朋友，才能真正體會到，我們胖人想減肥的真正的痛苦。
　　2、運動，多喝水(提高代謝率)
　　這個我自己是很難堅持的，雖然知道運動減肥好處多多，但是就是堅持不了。
　　對于像我這樣的懶人同胞們，我建議在看電視或者看碟的時候，做做瑜伽，原地跳跳，即使沒有運動到半個小時以上，也肯定是有幫助的。我沒有指望運動讓我掉肉，我的目的是防止因為節食，讓我的基礎代謝率變低。
　　多喝水也是有利于維持提高基礎代謝率的 3、創造一個適合減肥的環境
　　很多姐妹們常抱怨，節食的過程中暴掉了，我自己也有過這樣的經驗。我解決這個問題的辦法就是：不去超市，不在家里囤積任何零食!
　　這點非常重要哦!
　　我減肥期間，家里的食物都是媽媽去超市采購，這里真得很感謝她對我減肥的支持。
　　家里基本上不會吃什么大葷菜，免得我把不住嘴巴。

　　4、每天記錄體重飲食
　　這些都是為了讓自己更有動力
　　如果體重稱比較敏感，可以每天稱，如果不敏感，就3-4天一測，甚至可以一星期一測。我自己是有兩個稱，一個0。5kg刻度的稱，一個電子稱。我自己是每天用電子稱，早上睜開眼，噓噓和便便后，馬上空腹上稱，這樣每天的有可比性。然后每天的體重變化，和飲食都像日記一樣記下來。每天都看看，反省下，也時刻提醒自己不要放棄

歡迎光臨比思論壇 (http://asicrs.com/)