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標題: 减肥：看大美人如何拥有魔鬼身材（1） [打印本頁]

作者: 14wwy 時間: 2017-7-8 19:30
標題: 减肥：看大美人如何拥有魔鬼身材（1）
每次在电视上看到莎朗斯通、伊丽莎白赫莉这些魔鬼身材的大美人，是不是都会羡慕不已？不用再对着镜子叹气，有言道，临渊羡鱼，不如退而结网，锻炼自己的身材，才是让自己变得更美的唯一妙主意。也许用不了多久，你就能对“生命在于运动”深有体会。
　　明显的魔鬼身材或许尚不能达到，但你变得越来越美却是千真万确的！最重要的是，要对自己充满信心。
　　第一招腹部平坦运动
　　1、身体平躺在地面，双手扶于耳际，但不要抱头。双脚抬起，膝部弯曲，大腿与腹部的角度要小于90度。
　　2、腹部用力将上身提起，速度要缓慢，反复15至20次。颈部避免用力，不要用手压迫头部。
　　第二招腰部强化运动
　　1、身体平躺在地面，双手平放在两侧，双脚提起，如同第一招的预备式。
　　2、腰部用力带动骨盆移向左侧，回复原位后，再移向右侧。
　　第三招臀部结实运动
　　1、身体平躺在地面，脚掌着地并曲膝，臀部用力将骨盆抬起，速度要慢。
　　2、骨盆高度至脊椎拉成一条直线，反复2O次以上，或感到臀部微酸即可。

作者: rurutia1985 時間: 2017-7-12 21:12
喜欢图片中的妹子。

作者: Anglli 時間: 2018-5-15 09:35
图片中的妹子不错

作者: 17671670982 時間: 2020-3-23 19:42
还很不错

作者: qq84983023 時間: 2020-3-25 02:32
不错值得大家学习

作者: 甘草 時間: 2020-12-22 13:52
身材极佳

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