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標題: 正确的走路姿势才能有效，反之对身体伤害很大 [打印本頁]

作者: wilele 時間: 2017-7-9 20:51
標題: 正确的走路姿势才能有效，反之对身体伤害很大
最近暴走人群很多，但会走的很少。走路也是有要领的。上体伸展

上体笔直，下巴前伸，高抬头，两肩向后舒展。这样，脊柱伸直，轻微呼吸时，腹部稍有起伏。用这种姿势走，你会觉得是用胸走、用腰走。因为走的时候，胸和腰稍向前突出。

2
伸直膝盖

展开膝盖，并非僵硬、不灵活，而是使伸直的膝盖在不受力的情况下行走。膝关节伸直了，步伐变大。大步走必须伸直膝盖。至于步幅到底多大，应使你觉得舒服为好。

3
脚跟先着地

再将身体重心移到脚尖前脚着地时，脚跟先着地，身体重心落在脚跟上。然后，身体重心由脚跟通过脚掌向脚尖方向“滚转”，最后到达脚尖。　

4
脚向正前方迈

上体伸展，膝盖伸直，走起来脚自然向前迈。在这个过程中，关键是后腿要伸直。腿伸直，膝盖伸直，前脚自然向正前方迈。前脚向正前方迈出，脚的内侧足迹形成一条直线。

5
摆胳膊

摆胳膊对走也很重要，时常会看到一些人，走路时，两手插在衣袋里。这种走法不对。这样走两肩收拢，走起来松松垮垮。胳膊摆得好坏，还要看手与脚的动作是否同步。因为在走这个动作中，手与脚，或者说胳膊与腿有密切关系。

作者: kin9889 時間: 2017-7-9 21:16
说的好，要不楼主给我们走一个标准的怎么样？

作者: ouwen2000nd 時間: 2017-7-9 21:23
说的好，要不楼主给我们走一个标准的怎么样

作者: 旋转木马L 時間: 2017-7-9 21:43

涨姿势

作者: linyiyue001 時間: 2017-7-9 22:31
又又又涨知识了

作者: 云南羊肉汤锅 時間: 2017-7-10 00:01
欢迎来个标准动作

作者: liuyunxinliu 時間: 2017-7-10 01:41
走路都有要求了？

作者: 莱恩文斯 時間: 2017-7-10 02:05
好，喜欢，高兴，

作者: sz386717351 時間: 2017-7-26 09:08
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