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標題: 第一眼性感從手臂開始 [打印本頁]

作者: 合桃 時間: 2010-12-18 03:02
標題: 第一眼性感從手臂開始

　　如果你不考慮為胖手臂減肥，每一次投向它們視線都會被橫向擴張，你看上去至少比實際體重“胖”2"4公斤。如果你還記得魯迅先生那段有關性感描寫，你一定知道第一眼性感是從手臂開始。

第一眼性感從手臂開始
　　打造迷人手臂
　　1、俯臥練習三角肌
　　a、身體俯臥在地，兩腿往后伸直，踝關節放松，腳尖自然點地，下顎輕觸地面。手臂伸開，肘關節略微彎曲，同時雙手各執一個啞鈴。現在你身體像一個大寫
　b、慢慢垂直向上提升手臂，擠壓背部肌肉，同時記住保持肘關節彎曲，提升高度以7厘米為宜。在最高點保持2秒鐘，然后手臂位置還原。
　　2、拳擊之術斜方肌
　　a、雙腳分立，與肩同寬，左腳在前，右腳在后，相隔距離13厘米，膝關節稍微彎曲。提升手臂，左拳靠近鼻子，右拳收在下顎部，同時保持肘關節彎曲。
　　b、左臂快速向前伸出最好不要絕對繃直，然后回到伸出前位置。換成右側，重復剛才動作。
　　3、反向推進三頭肌
　　a、手腳著地，臀部翹起，身體呈v型。同時，手臂打直，與肩部成一水平線。
　　b、身體重心下降，直到身體與地面平行，然后膝蓋彎曲，身體放松，站立。

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