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標題: 俯卧撑也能透露男人的健康问题 [打印本頁]

作者: fei8902133    時間: 2012-5-18 08:20
標題: 俯卧撑也能透露男人的健康问题
做俯卧撑能检验男人体质“完成一个俯卧撑,需要用到手臂、、腹、臀和腿部等部位的肌肉群相互紧密配合,这几乎可以检测到身体每一个部位。”美国密苏里西部州立大学体育教育学教授史蒂温·艾斯特思说。凭着自己的力量支撑自己的重量,能够最快捷、最准确地反映神经和肌肉功能。  做俯卧撑能防止男人衰老老年人生物力学研究者进一步指出,俯卧撑运动能够很好地反映出一个人是否拥有抗衰老能力。“自然衰老会导致神经和肌肉的退化,从20到70岁,体能会减少30%,但有规律的锻炼能使肌肉纤维变粗,从而让剩余的肌肉更加有力,减少人体生理老化。”纽约州立大学运动学教授兼运动协会咨询专家皮特·麦金尼斯说,俯卧撑能强化身体主要肌肉,更重要的是能给身体提供向前伸展的力量和肌肉记忆,从而能够防止摔倒。
  男人常做的各种好处1.研究人员对男性参与者进行调查后,发现善于做俯卧撑的人,夫妻生活质量更高。研究者认为,俯卧撑会让男性有结实性感的腹部,尤其性爱方式时,强壮腹肌会发挥巨大威力。
  2.发展力量素质。其主要作用是发展人的上肢力量和腹肌力量,可以提高人体静力性和动力性力量素质。
  3.改善人体生理机能。对发展平衡和支撑能力可起重要作用。可以改善中枢神经系统,有益于骨的坚实,关节的灵活,韧带的牢固,肌肉的粗壮及弹性,同时能加速血液循环,增大肺活量,促进生长发育,提高运动能力。

  4.增强体质,增进健康。经常全面锻炼,对身发展是有益处的,可以调节人的心理,使人精力充沛,起到强健体魄,陶冶情操,锻炼意志的作用。此据说具有延年益寿的作用。
  俯卧撑属于一种比较全面的锻炼方式,他主要锻炼的是肱三头肌,腹肌,背肌,胸大肌等肌肉群。经常做俯卧撑可以扩展肩部,增强大臂,小腹,胸部肌肉,是体形更为匀称挺拔。
  俯卧撑的锻炼方式也有很多种,关键是针对不同锻炼目的而定的。

作者: 似是故人来    時間: 2012-5-27 07:20
更坚定了坚持做下去的信念,每天做几组就是有作用。
作者: 王道士    時間: 2012-5-27 08:08
很有效的
作者: msk9527    時間: 2012-5-29 16:46
手腕受过伤怎么练啊
作者: 丝丝心绞痛    時間: 2012-5-29 22:43
我只能50个/次
作者: lee0523    時間: 2012-6-2 12:05
俯卧撑正确做法怎么样的
作者: 13022147078    時間: 2012-6-2 12:10
更坚定了坚持做下去的信念,每天做几组就是有作用
作者: king159147    時間: 2012-6-2 12:41
做俯臥撐提升性生活質量,不錯不錯
作者: waltppk    時間: 2012-6-2 12:59
嗯,值得坚持。
作者: chikuenf1994    時間: 2012-6-3 21:24
下半身都能做
作者: xixi77    時間: 2012-6-7 09:52
喜欢变换双手距离锻炼
作者: rebbit    時間: 2012-6-8 05:17
是啊。。。坚持才是关键
作者: lmcbz    時間: 2012-6-8 15:37
练出来会不会很不匀称?
作者: chikuenf1994    時間: 2012-6-9 11:12
路过,交女性朋友,加分.
作者: caoreng    時間: 2012-6-20 21:21
好开始坚持俯卧撑了!
作者: jesnboy    時間: 2012-6-23 21:55
看来要好好锻炼了.
作者: GUANGYUANGONGSI    時間: 2012-6-27 16:10
不会出人命吧?
作者: 黑暗小姐    時間: 2012-8-12 11:07
skeletonbs 發表於 2012-5-25 11:34
好,决定天天做了~~~
一直以为俯卧撑只练上半身,原来这是误解。

你A片白看的啊?你没看见人家男生要撑着然后上下上下.笨蛋.
作者: 段小三    時間: 2012-8-25 23:17
俯卧撑这么牛啊。。。坚持下去。。。。感谢解惑。。
作者: gggcmdn    時間: 2012-10-1 23:09
好像不错..得练
作者: smage603    時間: 2012-10-17 05:13
一主要坚持坚持西坚持
作者: smage603    時間: 2012-10-17 05:13
一主要坚持坚持西坚持
作者: powercyk    時間: 2012-10-17 12:53
做俯卧撑时最好把两脚用凳子之类的垫高,这样做效果更好
作者: 349382817    時間: 2012-10-17 13:27
为了我的下半身性福我决定天天做俯卧撑。。。
作者: bqrpdccel    時間: 2012-10-17 13:31
做,以后都做
作者: fengye2615    時間: 2012-10-17 13:43
确实应该加强体育锻炼
作者: wycpk    時間: 2012-10-17 16:06
天天做是吧
作者: jingang17    時間: 2012-10-20 16:15
已经做了些日子了,坚持坚持再坚持,一定要有个强壮的金刚之身。
作者: jingang17    時間: 2012-10-21 07:36
每天都做,希望身体强健,呵呵。
作者: zhuifengjian    時間: 2012-10-21 10:59
真的长知识了
作者: 雷,阿伦    時間: 2012-10-28 16:04
以后要多做俯卧撑
作者: hs6800838    時間: 2012-11-29 17:04
很棒啊  我得继续坚持  锻炼了一段日子感觉效果还是不错的
作者: hams0n    時間: 2012-12-4 19:13
争取每天100个
作者: CYang    時間: 2012-12-7 16:01
额。。我俯卧撑做不了几个- -
作者: a7695652    時間: 2013-4-12 23:02
贵在坚持,坚持不下去也白谈
作者: kokochenana    時間: 2013-4-18 00:48
以后也要多多练习这个了
作者: 2274901765    時間: 2013-4-27 22:59
坚持不下来怎么办啊
作者: 一賤風情    時間: 2013-4-28 18:17
也不一定滴,我做這個一直很強,可擼多了后該不行的還是不行啊
作者: 一賤風情    時間: 2013-4-28 18:18
怎麼木有啦?
作者: 1509246725    時間: 2013-5-25 21:20
好好锻炼
作者: tbop111    時間: 2013-5-29 23:15
关键是坚持啊
作者: wssg    時間: 2013-6-11 13:02
坚持每天做 加油
作者: wdaijiang    時間: 2013-6-12 10:55
贵在坚持。。。
作者: 比利时之狼    時間: 2013-6-27 09:27
看来仰卧起坐很重要啊  做做做啊
作者: hmy1718    時間: 2013-6-28 08:34
楼上的牛啊,我最多的时候也就你的一半吧,70个
作者: 回风石舞    時間: 2014-2-27 17:02
全身运动的
作者: suen8277500    時間: 2014-4-14 12:37
得坚持锻炼 啊




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