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標題: 瘦臂妙方展現新娘美臂 [打印本頁]

作者: 合桃 時間: 2011-2-13 06:28
標題: 瘦臂妙方展現新娘美臂

瘦臂妙方助你展現新娘美臂
　　準備結婚的各位新娘，一定都在進行著緊湊的纖體計劃吧。很多女性朋友都會煩惱手臂的拜拜肉會影響穿起禮服的美感，不過不用擔心，任何東西都是需要內外兼修的，只要勤于外修，再加上健康的時尚食譜，這絕對是各位新娘喜愛的一堂“臂”修課。
　　據說如果一個人的手臂比較纖細的話，她看起來的體重會比真正的體重大概少1到1.5公斤左右。所以說想讓自己看起來瘦，狀態好，先瘦胳膊是聰明的做法。
　　通常來說上臂分內側和外側，內側相對來說組織比較松馳，如果這個松弛很嚴重，風吹來像旗幟一樣晃蕩，那就是我們所說的“蝴蝶袖”了，這個是挺不好看的。所以我們瘦手臂一是治粗，二是治松。
　　現在，檢查一下你的手臂內側，如果它比較脹的話，通常是水分比較多，我們可以通過加強靜脈循環、淋巴回流使肌肉收縮，你不妨試試按摩。
　　手臂松弛是膠原纖維受到了影響，所以我們需要先幫助它引流，提升流速然后再收緊。
　　功效：鍛煉手臂肌肉，使手臂肌肉緊實，消除蝴蝶袖困擾，并有美化身體線條的功能。
　　1、先準備一瓶平時喝的礦泉水或輕磅的啞鈴。雙手握住瓶身，手臂向上伸直，將礦泉水高舉在頭上。
　　2、兩手肘彎曲，向后伸展，停留約五秒鐘，再將礦泉水舉回頭上回到步驟1的動作，重復這兩步驟的動作十次。
　　Tip：記得只有手臂動，背部要挺直，不要跟著后仰。可根據個人手感（稍微有重量，但不可過重）拿一瓶或兩瓶礦泉水。

瘦臂妙方助你展現新娘美臂
　　瑜珈里有一個動作，是讓你的手臂先抬起來，然后一只手要使勁向后彎，但脊椎一定要直。
　　大家在使勁的時候其實另一只手是完全呈放松狀態的，你就可以緊握著個礦泉水瓶子。因為我們在使勁彎手的時候，手關節都是反著的，一使勁就只有靠下放的肌肉拉伸。不過在拉伸的過程你不一定要很慢，這樣效果才更好。你可以每天做100下這個動作，左右手各50下。堅持一段時間，你會馬上看到手臂內側的肌肉會漸漸收上去。
　　在做任何運動之前熱身都是很重要的，尤其牽涉到脊椎的時候千萬不能夠操之過急。
　　在堅持做運動修身的時候，也要記得飲食均衡。可以在每日餐飲中加入一些有利于瘦臂的食物，達到內外兼修的目的。
　　只要持之以恒，任何時候，我們都會是一個美麗的完美新娘。

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