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標題: 簡單幾招呈現平坦小腹 [打印本頁]

作者: 合桃 時間: 2011-2-15 22:44
標題: 簡單幾招呈現平坦小腹

　　黃蜂腰的標準已經過時，現在的身型標準是應該一點脂肪也不能留在腹部，腰肢要幼細，肚腩要絕對的平坦。

　　修肚腩
　　城市人的飲食習慣影響消化系統正常運作，脂肪特別容易積聚在腹部，形成肚腩。所以保持暢通和促進蠕動的運動應可以防止脂肪積聚。
　　產品推介：Boots Detox Digestive Cleanser $190/
　　試用后感：服用初期，有輕微的肚瀉，但過兩天身體習慣后，排便便會回復正常。服用后，便秘的情況明顯改善了不少，口氣的問題減輕了。由于排便暢通，所以水腫和腹脹的問題亦隨即改善了，現在褲頭亦比之前松動。此產品很適合時不時會便秘和腸道積存宿便的人士服用。
　　整體評分：★★★★

　　

　　修腹運動
　　腰肚是身體較易積聚脂肪的地方，若身型較矮小，腰肚積聚脂肪更明顯礙眼。要修腹，最緊要多做腹部按摩及腰部運動，修線條同時有助腸胃暢通，腹部自然更平坦。
　　修腰
　　1、站直，雙手放置于腰部，將身體向后仰，深呼吸后呼氣，身體再挺直。
　　2、站直，雙手高舉并交握，將身體先向右側彎，感受身體有被拉扯感覺，深呼吸后呼氣，再站直;接著再向左側彎，深呼吸后呼氣，再挺直。
　　3、坐下，將雙手環抱胸前，上半身先向右側轉，深呼吸后呼氣，重新坐正，左面動作同樣(以上動作左右每邊各做12次)。
　　修腹
　　站立分開站，兩腳膝蓋微彎曲，將雙手扶于膝蓋，肩膀分別向左及向右內縮。

　　

　　穴位按摩法
　　內關穴(位于手腕脈搏位置對上2寸)
　　按法：以手指按壓穴位時有腹脹感，每按壓3秒輕輕放開，重復動作約按壓30次。
　　功效：可治療消化系統的疾病，有強壯脾胃、調整腸胃機能的作用。
　　腸道按摩
　　按法：用雙手食指、中指、無名指的指腹壓住腹部(一手在上、一手在下)，沿著右下腹繞肚周圍做順時針方向按摩。每餐飯后半小時做15分鐘。
　　功效：順時針方向按摩可促進腸胃蠕動，若是有腹瀉癥狀，則可以逆時針方向減輕不適。
　　瘦腹小道具
　　按摩腰帶
　　腰帶集合按摩、氣壓、遠紅外線、磁力及熱能的功效，束在腰上15分鐘，有效修腰及燃燒腰腹脂肪。

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