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健身不一定要挥汗如雨温和运动也有效

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TA的每日心情

	奮斗 2018-4-13 20:35

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樓主

發表於 2017-4-5 22:25:06

有一项新的研究可能让我们更容易消耗掉多余的脂肪。科学家们声称，没有必要去健身房挥汗如雨，温和的运动同样有效。

　　研究人员调查了人们应该多久进行锻炼以及锻炼的强度。作为这项研究的一部分，38岁的久坐超重男人和平均年龄52岁的绝经女性被要求每周锻炼5次。他们还相应减少了食物和饮料里的卡路里摄入。有一半的参与者在跑步机上积极锻炼，而另外一半则是中等强度。

　　在三周的实验期间前后，参与者们都测量了血液中胰岛素水平的相应脂肪含量。这项研究发表在《生理杂志报道》上，研究发现两组人员都减掉了同样的重量。而在两组中也同样发现改善了胰岛素的敏感性和新陈代谢水平，并且有相似的减少脂肪含量、降低血压和胆固醇水平的记录。另外，两组也同样发现了肥胖基因被激活的积极变化。而这些变化绝大多数都不受运动强度的影响。

　　这个项目的研究人员说：“三周的增强运动以及适当地减少日常饮食摄入量，对参与者的整体健康状况以及关键性的脂肪基因起到了重要的影响。但是我们的证据表明，与其说是运动强度，真正重要的是在锻炼中消耗了多少卡路里。”

　　而另一位研究人员也补充道，“增强锻炼和减少饮食的好处是显而易见的，但主要是此项研究发现了运动独立于锻炼的强度。”

p3090095

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	奮斗 2023-7-14 07:03

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發表於 2017-4-11 12:48:32

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dongjiaocifu

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發表於 2017-4-11 13:28:51

增强锻炼和减少饮食

tklds

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發表於 2017-4-11 13:34:36

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深蓝的忧郁

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發表於 2017-5-9 11:28:24

这个观点我同意，锻炼不能蛮干，要有科学性

AllRightsRese

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發表於 2017-5-14 21:43:20

看,刚说你眼神不好,你还就来劲了不是.

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