相信大家都知道,宝妈在坐月子的时候吃什么很关键,只有吃好月子餐,才能尽快恢复新妈妈的身体,还能加快乳汁的分泌,让妈妈和宝宝都受益。但是在产后饮食上,究竟有哪些需要注意的事项呢,新手妈妈们知道吗? 产后饮食需要注意这四点 1.多吃新鲜蔬果 水果和蔬菜中都含有丰富的维生素、矿物质、果胶以及足量的膳食纤维,这些食物不但可以增加食欲、促进消化和吸收,还可以防止产妇在产后便秘,同时还能促进新妈妈们的乳汁分泌,也为新妈妈们提供了每日必须的营养素。所以有一些产后少吃或者禁吃蔬菜水果的言论都是错误的,新妈妈们应该保持正确的认识。 2.饮食清淡 妈妈产后的饮食一定要清淡,因为生孩子毕竟也是一场手术,对身体和各个器官还是有一定伤害的,所以产后的饮食一定要以清淡为主,切忌不能因为没有胃口就多吃一些口味偏重的饭菜,摄入过量的盐分也会加重肾脏的负担,不但对肾脏不利,还会造成产妇血压升高以及身体水肿,也会影响到母乳的质量,导致宝宝腹痛、腹泻和消化不良。 3.忌寒凉 产妇在月子里的饮食主要还是以补为主,补产妇在怀孕和生产期间亏损的气血,所以食物一定要是温热,尤其忌寒凉食物,否则不但伤胃伤脾,还会使产后的气血不足难以恢复。而且需要注意的是,我们说的寒凉食物并不单是冰凉或者从冰箱中拿出来的食物,这也包括一些属性寒凉的食物,比如螃蟹、猕猴桃、西瓜等等。 4.不宜摄入过多脂肪 产妇在产后虽然需要补气血,但并不适合马上就进行大补,产妇在生产完摄入过多的脂肪反而对身体不利,会增加患糖尿病、心血管疾病的风险,而且对于正在母乳喂养孩子的妈妈来说,也更容易阻塞乳腺,患乳腺疾病,而且摄入脂肪过多也增加了产后瘦身恢复的难度。 所以产后应该首选汤类的食物进行滋补,等逐渐恢复了肠胃功能之后,才可以再吃一些滋补的食品,这样对于产妇来说,不但有利于产妇的身体,产妇吃的进补的食品也会更好吸收,从而促进产后身体各项机能的恢复
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