六大美女明星養生美容秘方

合桃

　　林志玲 溫浴養生法  



　　養生經：“泡澡對我來說，就是每天的一個儀式”——她這么解釋泡澡對于保養的重要性。臨睡前泡澡，她會根據身體狀態選擇薰衣草或橙花;如果出差或拍戲，會在浴缸中加入牛奶。林志玲特別告訴大家，在早晨出門前泡澡也有很神奇的效果，不僅能迅速地擺脫困頓的狀態，還能讓氣色紅潤，一整天都精神充沛。  
　　點評：溫浴養生法  
　　人體的表面密布著經脈，每條經脈上排列著幾十到上百個穴位，這些經脈和穴位均負責營養周邊的肌膚和內部的臟器。泡澡就像天空降雨一樣，幫助補充經脈中的氣血，而且加了養生物質的水可以潤澤肌膚。不過，泡澡的時間以10"20分鐘為宜，水溫不超過42度為宜。  
　　我們可以這樣做：  
　　1、睡前泡澡。可以根據自己的情況，加入促眠的薰衣草或悅情的橙花精油，這些具有調節作用的植物隨著熱力滲入經絡，使睡眠甜美而解乏，讓我們翌日格外精神。  
　　2、康膚泡澡。出差、拍戲或旅行，都會讓我們的肌膚脫離原來的生物鐘和環境，容易出現干燥、粗糙、過敏、晦暗等問題。在浴缸中加入鮮牛奶(1500"3000ml)即可修復受損的肌膚、同時未受損傷的肌膚能得到很好的防護。  
　　3、晨起泡澡。熬夜、生理期都會暗耗氣血，使晨起時的臉色不好看。而泡一個澡，會加速我們經絡里面氣血的流動，使得體內其他部位的多余能量物質重新分配。于是，一個和諧的氣血狀態再次出現，氣色紅潤，一整天都精神充沛。  
　　吳佩慈 湯療養生法  



　　養生經：“因為外公是中醫的緣故，我從小經常喝滋補湯，現在堅持喝的是紅棗湯和雞爪湯，對滋養皮膚、身材發育等都大有好處。”  
　　點評：湯療養生法  
　　“女人是水做的”，這是個顛撲不破的真理，女人之花，無論秀發還是容顏，全身上下無處不是因為水液充足而嬌艷。湯作為水的一種，又在水中加入了很多食材煎煮，會更便于人體吸收、利用。  
　　我們可以這樣做：  
　　1、經常喝紅棗湯。紅棗對補益脾胃有很好的效果。煮湯時把棗掰開一條縫兒，然后煮20分鐘即可。長期服用，身體里的氣血會變得旺盛起來，確實有養顏滋補的作用。  
　　2、夏天喝鴨掌湯。雞爪湯或豬蹄湯都有很好的滋補效果。只是在炎熱的夏季，它們多少有些熱性，不妨嘗試一下鴨掌湯，鴨掌偏涼，可以減少上火的頻率，對補益人體氣血、改善膚質效果是一樣的。  
　　湯燦 藥膳養生法  



　　養生經：“因為出生于醫學世家，所以我從小就認識各種中藥，對其功效也略知一二，特別對藥膳有一定的心得。現向大家推薦我常吃的一款美容養顏湯羹：阿膠雞蛋酒釀粥。具體做法：先用小錘子把阿膠敲碎后，放進攪拌機里打成粉末狀，取500 毫升水燒開后，放幾顆枸杞、5 勺酒釀煮開后，加入兩個打散的雞蛋、冰糖，然后加入幾勺阿膠粉，滾幾滾即可出鍋，最后放三顆切成絲的蜜棗。一周吃兩次，具有非常好的養顏養血功效。”  
　　點評：藥膳養生法  
　　這款粥已經可以算作藥膳粥，并且是嚴格按照中藥處方“君臣佐使”來搭配的。其中，君是阿膠，起滋陰養血的作用，臣是雞蛋，可以補充元氣，佐是酒釀，使是冰糖和蜜棗，輔助阿膠的效果，共同完成滋補的作用。  
　　我們可以這樣做：  
　　1、適合吃阿膠的人：阿膠雞蛋酒釀粥具有養血益氣滋陰的作用，適合身體容易干燥的人食用，比如干性皮膚、干性發質、孔竅干澀、經血量少的人，長期吃一定會收到良好的效果。  
　　2、禁忌吃阿膠的人：體內有濕氣的人不宜服用阿膠，否則會加重體內的濕氣。  
　　李玟 溫食養生法  



　　養生經：母親是中醫，李玟從小養成的飲食習慣很養生。“我喜歡吃蒸豆腐、蔬菜，還很喜歡喝湯，不喜歡大魚大肉。另外，我習慣喝溫水，覺得女孩子不要喝冰水比較好一點。”  
　　點評：溫食養生法  
　　李玟的養生方法很簡單，簡單到我們人人都可以去做。素食遠沒有大魚大肉吃起來那么過癮，溫水也沒有冰水喝起來那么爽口，但因為這些食物的溫和特性，也讓身體躲開了嘴巴痛快后帶來的一些煩惱，比如肥胖、糖尿病、心腦血管病、胃寒等。  
　　我們可以這樣做：  
　　1、吃豆腐時要蒸煮。豆腐和冰水都是寒涼類食物，前者是屬性寒涼，而后者是溫度寒涼，這類食物到了體內會嚴重影響體內陽氣的平衡狀態，導致陽氣受損，血脈不通，從而誘導身體不適。為了去除豆腐的寒性，可以用蒸或煮的方法來改變它的屬性，然后就能放心食用。  
　　2、早餐要吃溫食。胃經是多氣多血的經脈，溫食有助于脾胃的陽氣旺盛，特別是早晨對人體而言是充滿生氣的時段，吃溫熱食物會讓人一整天都充滿朝氣。盡量避免寒涼飲食，以免損害胃氣。  
　　格溫妮絲-帕特洛 祛邪養生法  



　　養生經：格溫妮絲·帕特洛信奉中醫拔火罐。在出席電影《愛上男主播》特映會時，她露背示人，毫不掩飾背上明顯的圓形拔罐痕跡。她說：“拔罐對我的產后身材恢復極有幫助，還可以活化筋絡、促進血液循環、治療消化不良及感冒等癥狀。”  
　　點評：祛邪養生法  
　　中醫認為，拔罐可以通過皮膚—肌肉—經脈—骨骼的順序，去除體內的致病因素，例如痰濕、風寒、血瘀等不良“邪氣”，然后身體就會變得很健康。  
　　我們可以這樣做：  
　　1、通常情況下，只要不是很在意拔罐后留在身上的罐印的人都可以拔罐。  
　　2、拔罐通常都是在陽氣比較重的部位，也就是陽位，比如整個后背、胸部、下肢的后側、上肢的外側，一般情況下，盡量避免在屬于陰位的部位拔罐，比如腹部、及四肢的內側面，或一些重要穴位(比如肚臍)。  
　　3、拔罐后，因為邪氣被抽拔出體外，局部皮膚的毛孔大開，此時也正是局部容易再度受到邪氣攻擊的時刻，注意避風、受寒、受熱等。  
  
　　哈莉-貝瑞 呼吸養生法  



　　養生經：“我每天花半個小時靜坐，讓自己完全放松，然后感覺壓力全沒有了。我認為這樣可以防止高血壓和心血管疾病，但一定要注意呼吸，并且心無雜念，才會達到效果。”  
　　點評：呼吸養生法  
　　也就是中醫常說的“氣功”，很多特殊職業比如歌手、武術家、運動員等，都把氣功作為很重要的基礎來抓。而哈莉·貝瑞讓自己獲得健康的正是氣功中的打坐靜功，打坐可以長期使人處于基礎代謝狀態，延緩衰老，并且在這種狀態下，可以緩解壓力。  
　　我們可以這樣做：  
　　1、每天上午11 點前，為適宜練習打坐冥想的最佳時間。  
　　2、打坐時的呼吸：用屬于清竅的鼻孔來吸氣，用屬于濁竅的口腔來呼氣，呼吸一定要輕，不要讓耳朵聽到口鼻呼吸發出的聲音。  
　　3、每次吸氣末，盡可能多屏氣一段時間，感覺到不適時再呼出，時間久了，可以使得人體的呼吸頻率更低，中醫術語叫做“胎息”。  
　　4、打坐呼吸時，盡量用舌尖頂住上顎，同時做提肛動作，這樣人體的任脈和督脈的上下兩個缺口就呈閉合狀態，可以使打坐呼吸的效果增強。