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正确的走路姿势才能有效，反之对身体伤害很大

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TA的每日心情

	開心 2024-3-6 20:31

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樓主

發表於 2017-7-9 20:51:31

最近暴走人群很多，但会走的很少。走路也是有要领的。上体伸展

上体笔直，下巴前伸，高抬头，两肩向后舒展。这样，脊柱伸直，轻微呼吸时，腹部稍有起伏。用这种姿势走，你会觉得是用胸走、用腰走。因为走的时候，胸和腰稍向前突出。

2
伸直膝盖

展开膝盖，并非僵硬、不灵活，而是使伸直的膝盖在不受力的情况下行走。膝关节伸直了，步伐变大。大步走必须伸直膝盖。至于步幅到底多大，应使你觉得舒服为好。

3
脚跟先着地

再将身体重心移到脚尖前脚着地时，脚跟先着地，身体重心落在脚跟上。然后，身体重心由脚跟通过脚掌向脚尖方向“滚转”，最后到达脚尖。　

4
脚向正前方迈

上体伸展，膝盖伸直，走起来脚自然向前迈。在这个过程中，关键是后腿要伸直。腿伸直，膝盖伸直，前脚自然向正前方迈。前脚向正前方迈出，脚的内侧足迹形成一条直线。

5
摆胳膊

摆胳膊对走也很重要，时常会看到一些人，走路时，两手插在衣袋里。这种走法不对。这样走两肩收拢，走起来松松垮垮。胳膊摆得好坏，还要看手与脚的动作是否同步。因为在走这个动作中，手与脚，或者说胳膊与腿有密切关系。

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	開心 2024-4-13 21:10

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沙發

發表於 2017-7-9 21:16:33

说的好，要不楼主给我们走一个标准的怎么样？

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	奮斗 2021-4-17 17:12

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板凳

發表於 2017-7-9 21:23:19

说的好，要不楼主给我们走一个标准的怎么样

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	開心 9 小時前

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地板

發表於 2017-7-9 21:43:50

涨姿势

	5^# 無效樓層，該帖已經被刪除

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TA的每日心情

	開心 12 小時前

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6^#

發表於 2017-7-9 22:31:14

又又又涨知识了

云南羊肉汤锅

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TA的每日心情

	奮斗 4 小時前

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7^#

發表於 2017-7-10 00:01:16

欢迎来个标准动作

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TA的每日心情

	怒 2024-11-17 02:18

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8^#

發表於 2017-7-10 01:41:22

走路都有要求了？

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TA的每日心情

	難過 2018-4-15 01:06

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9^#

發表於 2017-7-10 02:05:36

好，喜欢，高兴，

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TA的每日心情

	擦汗 2024-9-15 15:25

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10^#

發表於 2017-7-26 09:08:25

Inze 18onlygirls Sunny Morning Delights

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