跆拳道技术——转自立天馆小鱼(转载)

铁锹

跆拳道的基础技术用朝鲜语称特尔(PATTERN)，相当于中国的套路。

　　跆拳道有各种各样的练习方法，其中最被重视的是特尔。因为深厚的特尔功底意味着高度的，综合的技术水平。跆拳道的比赛包括对打(SPARRING)和特尔(PATTERN)。在特尔比赛中取得优秀成绩的选手，几乎都能在对打比赛中取得优秀成绩。

　　跆拳道具有3200个左右站立法，足技和手技等基本动作。特尔是这些基本动作的逻辑组合和柔畅的流动。如果把这些基本动作视为a,b,c,d … 那么特尔就是完美的语言。

　　特尔是假定实战攻防的技术组合。对手的人数，对手是否持有武器，对手的位置等都在料想之中。因此，练习特尔能学到各种各样的实战技术动作。

　　首先，通过学习特尔能够容易掌握3200个左右基本动作。这么多的基本动作，如果要一个一个地掌握是很困难的。但是通过学习连续自然的基本动作，即特尔就容易多了。其次，通过学习连续自然的基本动作，能够提高动作的柔韧性。特尔的基本动作是面对所有方向的对手进行的攻击和防卫，所以使身体的方向转换更加机敏，还培养平衡感觉。第三，通过学习特尔能够体会用调节呼吸来弛缓和紧张肌肉。第四，通过学习特尔能够掌握有节奏的润滑的基本动作。

　　跆拳道的特尔共有24个种类。首先要学习的特尔名字叫天地，朝鲜语的发音为辰击特尔。然后，逐渐提高难度，最后要学的特尔叫统一，朝鲜语的发音为统一儿特尔。 跆拳道的升级和升段，不仅需要考核上述的各种技术，还要审查道德方面的修养。特尔是最重要的考核课题之一。跆拳道的级别分为九个级和九个段。九级是最低的级别，一级是最高的级别，然后进入段位。一段是最低的段位，九段是最高的段位。九级要掌握辰击特尔，达到一级要掌握的特尔叫忠武，朝鲜语的发音为聪目特尔等共九个特尔。掌握了最后的统一特尔就可以申请考核六段。取得了四段就可以申请国际师范资格，但是还有要学习的特尔。七段开始主要审查道德方面的修养，即人品和评价对跆拳道做出的贡献包括跆拳道的技术理论和精神修养方面的论文。九段是学习跆拳道的最高目标。 跆拳道的各种基本对打练习能高昂学员的勇气和斗志，并培养预知对手的战术和动机的能力，体验自身的技术和实力程度。对打还可以在不断变换中的条件下，对于实际移动中的对手实践通过套路和基本功练习中体会的攻击和防卫的技术

　　对于学习跆拳道的人来说，遇到优秀的师范是至关重要的。优秀的师范具备高超的技术和丰富的知识，可以培养具有高尚品格和技术优秀的学员。否则，不成熟的师范将会误导学员，使学员习惯于非科学的动作，以致难以纠正。因此，选择优秀的师范不仅可以在相对短的时间内学到更多的技术，而且可以掌握科学的练习方法。只要努力保证能提高学员的技术水平。 坚持不懈的练习也是非常重要的。持续的练习使身体经常保持最佳状态，活跃全身肌肉。目的是充分发挥肌肉收缩时产生的力量和利用对手的力量，迅速，准确地袭击移动中的目标的最弱的部位，即要害。在这里需要深刻地理解的是瞬间迎击攻击过来的对手。没有时间思考在什么条件下用什么动作，要通过反复不断地练习达到条件反射地运用最恰当的技术。

　　掌握以上的跆拳道的技术是没有捷径的。通过终生的不懈努力才能取得成果。要真正理解跆拳道的攻击和防卫的正确技术，就必须要科学地，规则地反复练习。