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肌肉型小腿瘦腿方法

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yufangfei520

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高中生

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TA的每日心情

	衰 2021-8-1 02:37

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樓主

發表於 2012-4-23 09:01:32

1.将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右然后放下，重复动作十至十五次。2.平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约做个30分钟即可休息。

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shiyang512

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大學生

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TA的每日心情

	擦汗 6 天前

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[LV.Master]伴壇終老

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發消息

8^#

發表於 2012-5-24 23:55:18

暑假就试试肌肉太多了也不好

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