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7天快速减肥食谱一周瘦10斤!

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    樓主
    發表於 2019-12-15 20:07:40
      周一:早餐:全麦吐司1片,牛奶一杯,苹果一个
      午餐:芹菜粥:芹菜100克,大米100克,小米100克
      晚餐:生菜沙拉一份+(盐、醋调味)
      周二:早餐:全麦吐司2片,酸奶一杯,葡萄干10粒
      午餐:水煮鸡胸肉沙拉:鸡胸肉100克,水果蔬菜200克
      晚餐:水蒸蛋1份
      周三:早餐:酸奶一杯,水煮蛋2个
      午餐:红豆薏米粥(450克)
      晚餐:苹果一个,坚果15克
      周四:早餐:番薯粥,约450克
      午餐:手撕鸡胸肉,凉拌黄瓜
      晚餐:橙子一个,葡萄干10粒
      周五:早餐:燕麦泡牛奶约300克
      午餐:素菜沙拉一盘,番薯一个
      晚餐:水蒸蛋一份
      周六:早餐:全麦吐司2片,水煮蛋一个
      午餐:煎牛排一份,搭配生菜
      晚餐:小番茄10个,坚果15克
      周日:早餐:三明治一份,牛奶一杯
      午餐:土豆泥一份,水煮蛋2个,去蛋黄
      晚餐:水果沙拉一份

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    發表於 2019-12-15 23:41:30

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    發表於 2019-12-19 21:54:22
    很好很棒
    請大家多給發帖者支持,有您們回應支持,才有動力去發貼!

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    發表於 2019-12-23 23:58:17
    請善用帖子右下角舉報鍵,來檢舉有害網站/垃圾/宣傳帖,每個舉報會有金錢增加。
    不错
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    發表於 2021-4-17 11:42:04
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