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標題: 4種坐姿坐出性感大腿 [打印本頁]

作者: 合桃 時間: 2011-10-21 21:49
標題: 4種坐姿坐出性感大腿
本帖最後由合桃於 2011-10-21 22:06 編輯

日式坐姿：
先跪在凳子或床上，腰背部保持挺直，然后把臀部坐在腿上，即上半身的體重全部壓在兩條大腿上。每次堅持15"20分鐘，每日1"3次。此動作可鍛煉腿部韌性，拉伸部肌肉，通過坐姿改變大腿脂肪太多的現象。
直角坐姿：
在日式坐姿的基礎上，讓膝蓋彎曲成九十度角，膝蓋關節以九十度角打開，再用手輕輕按住足尖來保持身體平衡。每次堅持2分鐘，再恢復日式坐姿1分鐘，再直角坐姿2分鐘，如此反復10次即可，1天1"3次。此動作能有效消除大腿內側的脂肪，達到纖腿的效果。

淑女坐姿：
在直角坐姿的基礎上，讓上半身向左側傾斜，保持15秒，同樣方法再向右側傾斜。來回進行30次即可，一天1"3次。長期練習對減大腿外側和腰部脂肪效果明顯。
盤腿坐姿：
在寢室看書或者看電視的時候，改變懶散的坐姿，腰背打直，盤腿而坐，堅持20分鐘，換其它姿勢休息10分鐘，再盤腿而坐，反復循環即可。盤腿坐可改變X型腿，并能減少大腿外側的脂肪，增強腿部韌性。

幾種瘦腿食物：
蘋果含鈣量比一般水果豐富得多，有助于代謝掉體內多余的鹽分。“蘋果酸”可代謝熱量，防止下半身肥胖。
木瓜吃了太多的肉，脂肪容易堆積在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素，可幫助分解肉，減低胃腸的工作量，讓肉感的雙腿變得有骨感。
蛋蛋里的維他命B2可消除脂肪，其它的磷、鐵、維他命B1都對去除下半身的肉具有不可忽視的功效。
奇異果它的纖維素含量相當豐富，纖維吸收水分膨脹，可產生飽足感。此外，水果纖維能增加分脂肪酸素的速度，避免過剩脂肪讓腿部變粗。

作者: seeyousk 時間: 2011-10-30 20:46
淡定的回帖

作者: stuvw 時間: 2011-10-31 09:56
确实性感

作者: 甘草 時間: 2011-11-1 15:14
实用技巧，值得推广

作者: yangfan817 時間: 2011-11-1 16:44
还是能涨点知识啊

作者: yjx1987 時間: 2011-11-4 10:23
腿不错......

作者: 952184317 時間: 2011-11-4 11:43
好美啊！！！！！！！！！！！！！！！！

作者: 雨宫琴音01 時間: 2011-11-4 15:34
真的是很性感

作者: 风流迎客 時間: 2012-1-5 18:47

作者: feilai0772 時間: 2012-1-5 20:23
图跟内容不一致啊，来几张配套图。

作者: c451011393 時間: 2012-1-5 21:12
这还有这么多的讲究呢 ~

作者: 滴血qq 時間: 2012-1-5 21:51
内容接你说什么？

作者: hebe5871 時間: 2012-1-5 22:40
喜欢第一个，

作者: hello349 時間: 2012-1-5 22:57
我喜欢第一种

作者: 12332122 時間: 2012-1-6 00:38
又学到了新的姿势。。

作者: wdongdong 時間: 2012-2-19 18:29
就是一般的坐姿规范，不知道有什么用

作者: huang6021 時間: 2012-2-19 18:39
都好迷人呢啊！

作者: kelangmanbu 時間: 2012-2-20 01:11
那也要腿型好看才行啊

作者: haolms 時間: 2012-2-20 01:33
夹着的腿很sex

作者: demon315010 時間: 2012-2-20 02:44
和我想的有点区别啊呵呵

作者: zm0121 時間: 2012-2-20 03:16
“腿部韧性”！！！

作者: chengyang88 時間: 2012-2-20 07:26
o(︶︿︶)o 唉何必呢自己舒服不要太难看不就好了

作者: sisky 時間: 2012-2-20 08:02
我可以回复吗

作者: 寻找H漫里的帅哥 時間: 2012-2-20 08:19
有没有锻炼腹部的，我想要腹部有肌肉

作者: zhou6564 時間: 2012-2-20 09:32
真的假的？？？？？？？

作者: huisengseng 時間: 2012-2-20 10:00
我看吧，关键是腿要好看，大象腿怎么坐都不好看~对不？

作者: 一吃就胖 時間: 2012-2-20 10:19
不错长知识了

作者: 子龙zl 時間: 2012-2-20 12:06
这个好，女孩子应该多学点

作者: zb3222928 時間: 2012-2-20 12:26
不错。。

作者: jj5241114 時間: 2012-2-20 12:41
我喜欢美腿！

作者: shjdszq 時間: 2012-2-20 12:49
第一张看了好有感觉啊

55d227824e0c580895ee37a5.jpg (46.69 KB, 下載次數: 0)

作者: shjdszq 時間: 2012-2-20 12:50
求解释为什么前一天用电脑上不了这个论坛啊

作者: xiaocao007 時間: 2012-2-20 13:35
LZ对这也有研究啊佩服

作者: 306280900 時間: 2012-2-20 13:54
是个男人都喜欢

作者: hanyu6577 時間: 2012-2-20 14:04
还行啊。

作者: yhy12345yhy 時間: 2012-2-20 14:58
!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

作者: a314794446 時間: 2012-2-20 15:06
挺不错的啊，学习了

作者: likutc 時間: 2012-2-20 15:52
日本女人都腿粗

作者: luyan29 時間: 2012-2-20 16:06
女人们赶紧学习啊

作者: WSZL123456 時間: 2012-2-20 16:34
美是要有方法的

作者: 麻辣鸡翅 時間: 2012-2-20 17:56
我爱美腿哈哈

作者: soulismyself 時間: 2012-2-20 18:42
看到第一幅图硬了

作者: bfzzlibra 時間: 2012-2-20 18:47
很好，学习了

作者: 515047588 時間: 2012-2-20 20:07
说的真有道理

作者: gao7063323 時間: 2012-2-20 22:08
很不错的

作者: stdwh 時間: 2012-2-20 22:09
题目莫名其妙

作者: 单手扶墙 時間: 2012-2-20 22:10
修长苗条的最性感！

作者: ltybz123 時間: 2012-2-20 22:55
女性朋友可以看看学习一下

作者: attackwl 時間: 2012-2-21 01:49
很好很强大

作者: lol333 時間: 2012-2-21 09:46
图太少了

作者: c10251025 時間: 2012-2-21 11:21
那几个演员不太好看

作者: moyechengsi 時間: 2012-2-21 11:45
呵呵。。。

作者: badnam 時間: 2012-2-21 12:05
会有用么？

作者: asiaboy66 時間: 2012-2-21 12:08
那也要本身腿性感啊

作者: bdqn12110 時間: 2012-2-21 12:21
学习了！！

作者: 北条麻烦 時間: 2012-2-22 00:42
看看飘过

作者: cningwu 時間: 2012-2-22 00:48
美腿是练出来的。。。

作者: 素颜如今牵绊 時間: 2012-3-13 17:36
哇。。。。这都可以？

作者: dddd11618 時間: 2012-3-13 22:44
真的有效吗

作者: 江南110 時間: 2012-3-13 23:15
性感大腿

作者: aiwo89 時間: 2012-5-18 17:24
日式的图很SEXY

作者: hywx0112 時間: 2012-5-18 17:25
减肥真的好痛苦啊。。

作者: 沉迷丶 時間: 2012-5-18 18:25
第一种好诱人

作者: 619636075 時間: 2012-5-18 19:13
原来如此~~~

作者: hanyu6577 時間: 2012-5-18 19:45
很不错哦！

作者: emler 時間: 2012-5-18 20:15
我是进来看腿的哦~

作者: 笑嘻嘻笑嘻嘻 時間: 2012-5-18 21:55
我坐不来啊这么复杂的不要学哦

作者: ctxcrb0 時間: 2012-5-18 23:19
有锻炼腹肌的不。。

作者: wfe289097170 時間: 2012-5-18 23:51
还可以........

作者: sunseahill 時間: 2012-5-19 05:40
不太详细

作者: 秦歌琴妹 時間: 2012-5-19 10:34
我是来看有美女没的！！

作者: t201121 時間: 2012-5-24 16:13
做起来好难啊

作者: bushuang119 時間: 2014-5-21 19:08
坐姿什么的没用，关键要身材好

作者: jin902595 時間: 2014-5-29 21:17
装淑女的时候借鉴下

作者: lettest 時間: 2014-6-2 14:17
哇塞，最后一张图简直就是女人的梦想呀，羡慕嫉妒恨呀

作者: 熊熊2014 時間: 2014-6-4 10:11
减掉大腿内侧肉

作者: 古莲丹 時間: 2014-6-12 14:02
展现出女性的柔美，优雅

作者: movie168 時間: 2014-7-14 09:00
的确有道理

作者: sdfghjk 時間: 2014-7-15 07:48
学习了哦

作者: lettest 時間: 2014-8-2 08:26
实用技巧，值得推广瘦身难~
修腿更难呐~

作者: zxcvbnm520134 時間: 2014-9-22 14:30
还是能涨点知识啊

作者: jucky 時間: 2014-9-30 03:21
瘦腿太难了。。

作者: 哈哈哈娃 時間: 2015-4-4 17:26
就这样呀。。

作者: alan1081 時間: 2015-6-30 15:30
长腿谁不喜欢

作者: yyh562931650 時間: 2018-8-21 22:48
噢噢噢哦哦摸摸摸磨牙我www

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