经过研究结果显示，经常做俯卧撑的人，做无氧运动训练的人，他的胸部肌肉和手臂的力量要高出平常人，所以近些年来越多的人都开始注重养生和保养身体。不管是男女朋友们，经常也会通过做俯卧撑来达到锻炼身体的效果，促进血液循环，防止衰老，提高自身的素质，当然做俯卧撑不是随便做的，也是有一定的讲究的，做的次数不宜过多，每天不要超过一定的量，如果超负荷运动反而会拉伤肌肉，带来不利的影响。所以每天坚持做俯卧撑，20个就可以了。会带来什么变化呢？下面来了解一下。
一天坚持做20个俯卧撑的人，身体会发生什么变化？你体会到了吗？
一天20个俯卧撑—保护血管健康：
首先随着年龄的增长，人们的血管会变得越来越脆弱，当时加上一些不良的生活习惯和饮食习惯，会导致一些心脑血管方面的疾病发生，如果不加强锻炼身体的话，不仅免疫机能会跟着下降，血管壁上的脂肪垃圾也会堆积的越来越多，这样的情况可以通过做俯卧撑来进行锻炼，促进体内血液循环。将血管壁上沉积的毒素和垃圾排出，去保护血管，预防血栓。
一天20个俯卧撑—预防衰老：
尤其是对于大多数的中老年人来说，和女性朋友来说身体都是比较脆弱的，而且免疫力也比较低，平时容易生一些小病，不妨平时做一些运动来锻炼身体，提高体质，而俯卧撑就是一种很好的锻炼方式，每天做20个俯卧撑可以提高抵抗力和免疫力，抵抗外界的细菌病毒的入侵，还可以防止皮肤老化，预防肌肉衰老，使皮肤更加有弹性。
一天20个俯卧撑—锻炼胸肌：
大多数的男性朋友都想拥有一个强壮的胸肌，这样看起来才更加有魅力，最有男人味，而俯卧撑就可以帮助你满足这个愿望，俯卧撑作为一种传统的锻炼方式，可以锻炼肌肉，让身体更加强劲有力。男性朋友不妨每天根据自己自身的体质，来合理的安排自己的运动量。
标准的俯卧撑：首先将脖子唇部和脊椎这个部位保持在同一条直线上，将手臂夹紧，收紧臀部，双腿并拢，然后手指垂直向前与肩部同宽重复的做着一个动作，如果每天坚持做20个俯卧撑，坚持三个月左右，你会发现身体越来越好，胸肌得到了提升，而且还能够防止血管方面的一些疾病。让身材更加有魅力。
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