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樓主: 逸然

搓脚健身贵在坚持

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發表於 2017-1-16 10:49:13

hight3 發表於 2017-1-10 12:31
keep doing

泡脚也是很好的

jxfjb520

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發表於 2017-1-16 11:31:15

蹩脚蹩脚

苍老师的初恋

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發表於 2017-1-17 20:13:47

这个youyongma
好像不管什么坚持都会有点用呀。，。。

2784470748

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發表於 2017-1-19 23:56:23

健身就是坚持一个手段

kkk009

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發表於 2017-2-22 08:36:34

双手同时进行摩擦脚，结果手也臭起来。

一只大耗子

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發表於 2017-3-6 18:34:57

中医理论认为，搓脚有益于活血通络、强体健身。常见的搓脚保健有以下几种方法：

敲击脚底  以脚掌为中心，有节奏地进行，以稍有疼痛感为度，每只脚100次左右，运动完成约2分钟。

赤脚行走  可尝试走卵石路，或在家中准备一块带圆润突起的席垫，赤脚行走。坚持2分钟即可。

脚底按摩  仰卧在床上，抬起双脚用力相互摩擦，如果双手同时进行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次左右即可，约2分钟。

双脚晃动  仰卧在床上或地板上，先让双脚在空中晃动，然后像踏自行车一样让双脚旋转。持续2分钟，全身血液循环立即通畅，燃烧脂肪，且有助于改善睡眠。