身体缺少啥会长白发？医生提醒：注意这4个方面，白发或能黑回来

雨落润田

在北京的一处小区，居住着一位名叫杨天宇（化名）的68岁老人。杨天宇一向是个爱美的人，当他发现自己的头发开始白了，就决定采取措施。他想尽办法让自己看起来年轻，可是他没有采用常见的染发方式，而是选择了一种极端的办法——用墨水将头发涂黑。

每天早上，杨天宇都会将新涂上的墨水头发用旧报纸包好，然后走到公园进行晨练。尽管他的做法看起来有些古怪，但他一直坚持下去。

有一天，杨天宇如常在公园散步，当天阳光明媚，他不小心在走路时出了一身大汗。墨水在汗水的冲刷下流下了脸颊，让他的脸变得黑乎乎的，就像刚从煤矿出来一样。

一位名叫张福生的72岁老人正在公园里散步，他一转头，突然看见了杨杨天宇那副吓人的样子。由于视力不佳，张福生以为遇到了鬼怪，吓得他直接晕倒在地，心脏病复发，被紧急送往医院。

一、为什么会长白发？

白发是指头发的色素减少或消失，使其呈现出灰白或白色的状态。头发的颜色由头发中的色素决定。还有其他一些因素可以导致白发的出现。

遗传因素：遗传因素在白发的形成中起到重要作用。如果的家族中有人在较早的年龄就出现白发，那么也可能更容易在相同的年龄出现白发。

氧化应激：氧化应激是导致白发的重要因素之一。氧化应激是指体内的自由基和氧化物质对细胞产生损害的过程。自由基的累积会引发麦拉宁细胞的损伤，从而导致色素生成减少，出现白发。

营养不良：营养不良也与白发的形成有关。一些营养素，如维生素B12、铜、铁和锌等，对于麦拉宁细胞的功能和色素生成至关重要。如果身体缺乏这些营养素，可能会影响头发的颜色。

慢性疾病：某些慢性疾病，如甲状腺问题、自身免疫性疾病和缺铁性贫血等，与白发的出现有关。这些疾病可能会干扰麦拉宁细胞的功能，导致白发的形成。

二、白发后还有黑发的可能吗？

营养均衡的饮食：确保摄入充足的营养素对于维持健康的头发很重要。维生素B12、铜、铁和锌等营养素在麦拉宁细胞的功能和色素生成中起着关键作用。多食用富含这些营养素的食物，如鱼类、豆类、坚果、绿叶蔬菜和全谷物。

控制氧化应激：氧化应激是导致麦拉宁细胞受损的主要原因之一。减少氧化应激有助于保护麦拉宁细胞，延缓白发的形成。摄入富含抗氧化剂的食物，如深色水果（蓝莓、紫葡萄等）、蔬菜（胡萝卜、菠菜等）和茶叶（绿茶、红茶等）。

处理压力：长期的精神和情绪压力可能会导致白发的出现。应采取积极的方式来管理和减轻压力，如进行适量的运动、冥想、深呼吸或参加放松活动。

谨慎染发：染发可以暂时掩盖白发，但染发剂中的化学物质可能对头发造成损害。频繁使用染发剂可能会导致头发干燥、脆弱和脱色。如果使用染发剂，选择对头发伤害较小的染发产品，并定期给头发补充营养。

三、白头发长黑的小技巧

食用黑色食物：一些黑色食物，如黑芝麻、黑豆、黑枸杞等，被认为对恢复头发的黑色具有一定的帮助。它们富含一些有助于麦拉宁细胞功能的营养素。

使用天然草药洗发水：一些天然草药，如迷迭香、黑芝麻、首乌藤等，被认为对头发的黑色恢复有一定的作用。使用含有这些草药的洗发水可能有助于改善头发的颜色。

头皮按摩：定期进行头皮按摩可以促进头皮的血液循环，有助于头发的生长和营养供应。使用温和的按摩动作，刺激头皮，并促进头发的健康。

四、为什么黑头发比白头发更容易掉？

黑色的头发比白色的头发更容易掉落，这是因为黑色头发的生命周期相对较短。头发的生命周期可分为生长期、休止期和脱落期。黑色头发的生长期较短，通常只有2-7年，而白色头发的生长期可能更长。黑头发比白头发更容易进入脱落期，从而掉落。

头发的健康状态和营养供应也会影响头发的掉落。如果头发受损、干燥或缺乏营养，无论是黑色头发还是白色头发都可能更容易掉落。保持头发的健康和提供足够的营养对于减少头发掉落是很重要的。

白发的形成受到遗传因素、氧化应激、营养不良和慢性疾病等多种因素的影响。通过注意营养均衡的饮食、控制氧化应激、处理压力和谨慎染发，或许可以减缓白发的形成。食用黑色食物、使用天然草药洗发水和进行头皮按摩等小技巧也有助于白头发长黑。需要注意的是，黑头发比白头发更容易掉落，这与头发的生长周期和健康状态有关。保持头发的健康和提供足够的营养对于减少头发掉落同样很重要。如果对自己的头发问题有任何担忧，建议咨询专业的养生科医生或皮肤科医生以获得更详细的建议和指导。