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比思論壇»比思論壇 › 女性頻道 › 修身 › 床上運動修煉出絕世美臀

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床上運動修煉出絕世美臀

9722 主題	2 好友	7183 積分

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電梯直達

跳轉到指定樓層

樓主

發表於 2011-7-3 21:46:57 |只看該作者 |倒序瀏覽

　　東方女性不像西方人，有又翹又圓的臀、腿曲線。而且，大多數的東方美女，還在發育的時候，下半身與上半身的身材比例就不協調，再加上每天上課很少離開座位，上身與下身的比例數字，也就越差越多。

　　A.躺臥運動最好
　　臥室因為有軟乎乎的床，所以最適合躺、臥的運動。(而地板上也可以鋪層地毯，讓身體可以與地板進行柔軟接觸。)
　　注意：床墊不能太軟，否則脊椎容易受損。
　　B.起床的暖身運動
　　早上起床想要精神好，不妨來個起床熱身操吧!首先來個深呼吸，雙手高舉伸伸懶腰，然后利用下床穿拖鞋時，把腿伸直，腳尖下壓，以伸展腿部肌肉。
　　洗臉的時候，利用毛巾來點伸展運動。雙手拉毛巾做左右轉體動作;毛巾鉤住腳底，做腿部伸展運動。
　　C.可利用輔助工具
　　在私密的臥室里，你可以利用一些輔助按摩器之類的東西，來幫助你的運動。按摩一下大腿的肉、后背部的曲線，一些在大庭廣眾下不好意思做的運動都可以做。
　　D.睡前不做太激烈的運動
　　晚上容易睡不著的美女們，喝點溫牛奶、做點柔軟操可以幫助入眠。不過睡前不要做太激烈的運動，否則血液循環加速，整個人反而神采奕奕。做點伸展運動，可以柔軟緊繃繃的筋骨。

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TA的每日心情

	開心 2024-6-29 22:38

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[LV.6]常住居民II

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沙發

發表於 2011-7-18 22:28:17 |只看該作者

再来一个支持的!

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5 主題	1 好友	2703 積分

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TA的每日心情

	擦汗 2024-4-29 21:27

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[LV.8]以壇為家I

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板凳

發表於 2011-7-19 10:20:06 |只看該作者

睡前不做激列的动这项可能有点难度，不然欲火怎么灭了它？

請大家多給發帖者支持,有您們回應支持,才有動力去發貼!

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4 主題	0 好友	273 積分

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TA的每日心情

	擦汗 2024-11-26 22:37

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[LV.Master]伴壇終老

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地板

發表於 2011-7-19 10:52:56 |只看該作者

請善用帖子右下角舉報鍵,來檢舉有害網站/垃圾/宣傳帖,每個舉報會有金錢增加。

楼上正解，！！！啊

不要把自己的東西藏起來,論壇需要你的分享才能成長!!

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4 主題	36 好友	1萬積分

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TA的每日心情

	奮斗 6 小時前

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[LV.Master]伴壇終老

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5^#

發表於 2011-7-19 11:47:47 |只看該作者

很好，练出健康

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0 主題	2 好友	536 積分

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TA的每日心情

	開心 2021-11-6 07:22

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[LV.9]以壇為家II

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6^#

發表於 2011-7-19 13:09:49 |只看該作者

这女的不错

不要把自己的東西藏起來,論壇需要你的分享才能成長!!

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57 主題	8 好友	1697 積分

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TA的每日心情

	奮斗 2024-12-19 12:37

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[LV.10]以壇為家III

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7^#

發表於 2011-7-19 14:22:22 |只看該作者

支持运动女~~~

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4 主題	0 好友	1232 積分

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TA的每日心情

	開心 2022-12-23 21:18

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[LV.Master]伴壇終老

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8^#

發表於 2011-7-19 18:11:18 |只看該作者

屁股！！！！

不要把自己的東西藏起來,論壇需要你的分享才能成長!!

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0 主題	1 好友	117 積分

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TA的每日心情

	開心 2022-8-26 23:19

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[LV.9]以壇為家II

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9^#

發表於 2012-2-10 19:00:01 |只看該作者

图不错啊

請大家多給發帖者支持,有您們回應支持,才有動力去發貼!

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1 主題	2 好友	1906 積分

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TA的每日心情

	衰 2024-10-5 22:34

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[LV.9]以壇為家II

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10^#

發表於 2012-2-10 20:19:27 |只看該作者

我来顶一下，要不然以后没人发这种有益的帖子了~

不要把自己的東西藏起來,論壇需要你的分享才能成長!!

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