火鍋巧搭配 怎么吃也不胖

合桃

                                                            
                        

  
　　吃火鍋的時候肯定少不了肉的身影，肉的熱量可不低哦，MM們要盡量少吃。而蔬菜，當然就任你吃啦，基本沒什么熱量。另外，調味醬盡量別用，因為它們熱量超高，會讓你越吃越胖的。只要你掌握以下這些搭配技巧，冬天就可以開心地吃火鍋啦!  
　　一.吃火鍋配無糖飲料或zero零卡可樂，避免額外熱量負擔。(若喝熱茶更容易容易有飽足感，而且去除口感油膩!)  
　　二.高熱量食物‘淺嘗則止’(例如餃類、丸子類、肉類、麻辣湯)。  
　　三.低熱量食物吃到飽無妨(例如青菜、香菇、蒟蒻)。  
　　四.“食物替代”能讓你吃得開心又沒負擔(蒟蒻替代冬粉、海鮮替代牛羊豬、里肌肉替代五花肉)。  

                       
                                                            
                          


  
　　五.火鍋里有浮油或是煮肉片產生的渣滓要去除。  
　　六.可以準備一碗清湯，來幫麻辣鍋的食物去除一下油脂和過多的調味料。  
　　七.吃多少拿多少，不要硬撐、也避免吃不完浪費食物。  
　　八.可多幫朋友服務、多起身走走可增加飽足感。  
　　九.沾醬以醬油、蒜泥、辣椒、醋、蔥、檸檬汁、姜、九層塔、香菜、白蘿卜泥為主，不用沙茶醬、香油、蒜油。