越喫越健康美麗的幾種飲食

黄容

　　越喫越健康美麗的幾種飲食
　　雞肉：讓秀髮亮起來　　充滿光澤的秀髮讓你看起來更年輕，而且充滿了健康的魅力。要頭髮健康就不能不給頭髮足夠的營養。怎樣給你的頭髮補充營養呢?喫雞肉吧!雞肉中有一種叫蛋氨痠的物質，對頭髮，皮膚和指甲的健康都很重要。如果缺少它，頭髮就會變得脆弱，容易分叉，沒有光澤。所以，要想穫得健康的秀髮，每週至少應該喫3次雞肉。除了雞肉，玉米、麥片甚至巧剋力也有同樣的功效。
　　牛肉：給你好臉色
　　牛肉中含有大量的鋅元素，它可以保持皮膚的油脂平衡，加速皮膚的新陳代謝，讓你擁有亮麗的膚色。
　　每天喫250剋的牛肉就可以為你補充15毫剋的鋅元素，這就基本滿足了人體每日的需要了。喫牛肉的時候別忘了搭配一些洋蔥，洋蔥中含有大多數蔬菜中的幾乎所有營養成分。如維生素C，鈣。燐。鐵等，此外洋蔥還含有櫟精，這種成分可以減輕眼睛的鼻子週圍的皮膚髮紅或浮腫狀況。
　　蘋果：喫齣潔白牙齒
　　你相信嗎?所有的人都堅持每天喫一個蘋果，全世界的牙醫就該全失业了。其原因在於，富含纖維的水果需要更多的時間來咀嚼，在咀嚼的過程中你會分泌大量的唾液，而唾液是牙齒最好的保護神，它能防止蛀牙，並且使細菌無法附著在牙齒上，從而令牙齒更容易長期地保持清潔。此外，研究人員還在唾液裡還髮現了大量的礦物元素，這些成分可以脩複早期蛀牙。
　　魚肉：緊緻肌膚
　　肌膚緊緻的祕密要想擁有年輕、緊繃的皮膚，沒什麼比喫魚肉更有效了。魚肉中含有一種神奇的化學物質，這種物質能作用於錶皮下的肌肉，使肌肉更加緊緻，錶皮也就自然緊繃而富有彈性了。營養專傢認為，隻要每天喫100-200剋的魚肉，一星期之內你就可以感受到麵部，頸部肌肉的明顯改善。


　

moon912

魚肉：緊緻肌膚
　　肌膚緊緻的祕密要想擁有年輕、緊繃的皮膚，沒什麼比喫魚肉更有效了。

loveu4858

需要多吃点啊