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比思論壇»比思論壇 › 興趣交流 › 健身討論 › 22122015 › 男人不得不练的两个健身动作

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男人不得不练的两个健身动作

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TA的每日心情

	無聊 2021-2-20 20:06

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樓主

發表於 2013-10-2 20:07:33

核心提示：喜欢健身的男人目的无非只有两个，一是锻炼身体，练出健美的体魄，保持旺盛的身体状态;另一个则是为了不让自己处于一种空虚的精神状态，时刻保持旺盛的精神状态。
　　下面小编就是给大家介绍两个健身动作，不但能够达到健身的效果，还能刺激男人的性能力增强，可谓是男人最喜欢的健身动作之一。

　　凯吉尔动作

凯吉尔(Kegel)博士在40年代首先发明这项练习，用以帮助妇女增加膀胱的控制力。这些练习同样可以有助于男人的性勃起，以获得更经常更强烈的性高潮和性享受。　　1、想像已开始排尿又要停止的感觉。你可以感到，这时腹股沟深处的肌肉被绷紧了。按这种方法做，持续计数至3。练习一段时日后，你可以增加数到5。只要你进展得轻松自如，以后还可增加数到10。
　　2、尽可能快地绷紧和放松这部分肌肉。
　　3、想像着膀胱排空后再挤出几滴尿。这时你将感到腹壁同样也绷紧了。
　　以上是为了表达爱而训练身体肌肉的技巧，具体要做的就看你了。
　　俯卧撑
　　俯卧撑是最基本最简单的健身动作之一，也是最能展现男人魅力的健身动作之一。或许你不知道的是，这个动作也是最能提高男人性能力，望各位兄弟有时间的话就坚持锻炼锻炼，相信不但能给你带来健硕的身体，还能为你的生活带来更多的激情。

　　动作：
　　1、俯卧，双手撑地，头与躯干以及双腿保持在一条直线上。
　　2、腹部收紧，身体保持在一条直线上，持续一秒钟，然后恢复原状。

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	衰 4 天前

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沙發

發表於 2013-12-25 16:18:55

路过路过

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	衰 2023-6-18 02:02

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板凳

發表於 2013-12-25 16:30:39

挺向往的要多做运动

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	開心 2020-12-22 13:56

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地板

發表於 2013-12-26 10:04:26

俯卧撑确实不错，但是那个括约肌的自己还没试过，试试看看

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	怒 2024-7-11 18:58

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5^#

發表於 2013-12-31 16:12:17

好像很碉堡的样子

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孤独欺诈者

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	擦汗 2023-7-25 11:29

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6^#

發表於 2013-12-31 16:57:15

持续才有用吧

世界本是灰色

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	衰 2021-8-30 17:09

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7^#

發表於 2014-1-14 10:34:10

俯卧撑练习的肌肉好多啊，比较实用

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	衰昨天 20:05

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[LV.Master]伴壇終老

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8^#

發表於 2014-1-20 17:15:31

原来有这样的功效。

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	難過 2024-10-5 21:22

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[LV.Master]伴壇終老

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9^#

發表於 2014-2-7 20:24:01

运动带来快乐

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	擦汗 2022-1-2 13:59

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10^#

發表於 2014-2-12 04:24:16

俯卧撑还可以，另外一个动作好像没有什么意识要去做。

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