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　　注意六大誤區：
　　誤區一：為了美麗和健康，喝水越多越好
　　水對于美容至關重要，飽滿光滑的皮膚離不開水的滋潤。但對于女人來說，并不是喝得越多越好，每天8杯水就足夠滿足身體的需要了。除了這8杯水外，通過食物我們也能補充大量的水分，實在沒有必要再強迫自己大量喝水了，否則物極必反，會增加腎臟的負擔。
　　誤區二：早晨起床后，喝一杯淡鹽水促進身體排毒
　　人在整夜睡眠中滴水未飲，但呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分，喝鹽水反而會加重高滲性脫水，令人更加口干。而且早晨是人體血粘度最高的時間，喝鹽水會使血壓更高，尤其是心臟功能不好、有高血壓的人更不宜在早晨飲用淡鹽水。專家建議，淡鹽水更適合在運動或大汗后喝，以補充身體丟失的水分和鈉。




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　　誤區三：湯就相當于水，以喝湯代替喝水更聰明
　　湯中除了水，還富含鹽分和脂肪。所以，雖然可以以喝湯的形式來補充水分，但是同時也會食用了較多的鹽分和脂肪，這會慢慢蠶食你的好身材，因此喝湯不是代替喝水的好方法。從減肥的角度來說，喝粥反而是個更明智的做法。
　　誤區四：女人多喝水能養顏，男人可以少喝水
　　從健康的角度來說，男人們更需要多喝水。美國學者通過大量的研究發現，多喝水可以預防尿結石和膀胱癌，而這兩種疾病的患病人數中男性大約要占到3/4。總而言之，一天喝水多于4杯的男人比喝1杯或更少水的男性患癌癥的風險要降低32%。此外，即使男士與女士喝同樣多的水，男士也容易脫水，因為他們活動量大，愛出汗，比女士更易散失水分。




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　　誤區五：“喝水也長肉”，多喝水會導致發胖
　　說只喝水也發胖一定是因為其他飲食攝入的熱量比自身消耗的要多，只不過人們通常會忘記或根本不愿記住。科學研究表明，在飯前1小時分幾次飲水，每次喝的量要少，理想的方式是一次250毫升，十多分鐘一次。空腹喝下的水在胃內停留只有幾分鐘，很快進入小腸，被吸收入血液中，1小時左右就可以補充給全身的細胞組織，可以幫助人們控制食量，防止吃的過飽，有利于減肥。
　　誤區六：口渴表示身體缺水，不渴不用喝
　　與吃飯不同，人喝水的欲望遠沒有那么強烈，等你感覺到口渴時，你正一步步邁向脫水的邊緣，身體已經丟失大量的水分，即便此時補水了，你的身體還是容易出現注意力不集中、易激動、疲勞，甚至頭疼等癥狀，所以喝水也要講究未雨綢繆。你可以根據自己尿液的顏色來判斷是否對飲水量進行調整。一般來說，如果尿液顏色為深黃色，則表示身體缺水，需要多補充一些水。




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　　誤區七：桶裝水口感好，干凈衛生，肯定好過自來水
　　如果你忽視一些健康細節，桶裝水也不一定好過自來水。比如，飲水機中的開水由于反復煮沸、保溫，容易造成礦物質沉積，對人體健康不利。此外，因為普通飲水機不具備任何殺菌、抑菌功能，細菌、微生物很容易通過水、氣交換進入飲水機，經過一定時間的積累，便會造成對飲用水的二次污染，更不要說那些反復多次重復使用的水桶是否有安全保證。
　　誤區八：純凈水清除了雜質，長期喝對身體有好處
　　天然水在經過蒸餾、濾化處理后，雖然清除了雜質、細菌等有害物質，但同時也會帶走對人體有用的微量元素，長期飲用純凈水還會增加鈣的流失。此外，由于人體的體液是微堿性的，而純凈水呈弱酸性，如果長期飲用弱酸性的水，體內環境將遭到破壞，會降低人體免疫力，加速人體老化。專家提醒，純凈水適合作為飲用水的補充，但不適合長期飲用。
　　誤區九：多喝咖啡、茶、飲料，也能起到補水的效果
　　咖啡和茶都有利尿作用，過量飲用會導致排尿過多而損失人體水分。也就是說，你喝完一杯咖啡，必須補兩杯水，才能把喝咖啡消耗的水補回來；汽水和可樂等碳酸飲料中大多含有檸檬酸，在代謝中會加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長期飲用會導致身體缺鈣，誘發骨質疏松癥。




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　　如何正確喝水？
　　多喝低溫開水
　　低溫開水，是將燒開的水涼到25℃左右。這種水的生物活性比自然水要高4-5倍，這些性質與人體細胞液非常接近，最易滲透入細胞，容易被人體吸收。經常飲用溫開水，能提高人體免疫力，緩解疲勞，保持皮膚水分，使人容光煥發。
　　小口慢慢享受
　　喝水太快太急無形中會把很多空氣一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹脹，尤其是腸胃虛弱的人，喝水更應該以良好的情緒來一口一口地慢慢享受。還要建議你，最好將水放在你的近處，這樣你就能記得經常飲用。
　　拒絕衰老的水
　　如果水不經常處于運動狀態，而是靜止狀態時，就變成了俗稱的“死水”，這就是衰老了的水。現在許多桶裝或瓶裝的純凈水，從出廠到飲用，中間常常要存放相當長一段時間，這也讓水的品質受到了影響。桶裝或瓶裝的飲用水，開啟后被靜止存放超過3天，就會變成衰老的老化水，不宜飲用了。




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　　選擇健康的好水
　　好水的條件，不應含有農藥、重金屬、細菌等有害物質；應該均衡地溶解鈣等無機物成分，PH為8-9的弱堿性水為宜；水應該較涼，最好是低于體溫，溫度在20℃-25℃的水；最好含有豐富的氫離子。
　　最好用玻璃杯
　　玻璃杯在燒制的過程中不含有機的化學物質，當人們用玻璃杯喝水或其他飲品時，不必擔心化學物質會被喝進肚子里去，而且玻璃表面光滑，容易清洗，細菌和污垢不容易在杯壁滋生。應該說，水杯的首選應該是玻璃杯。
　　適當喝點花樣水
　　對于女人來說，一成不變的白開水實在是無滋無味。為了調劑，花茶、綠茶，或者在水中添加維生素豐富的無糖果汁也是可以的，但早晚一定要喝白水，而不宜以茶、飲料來代替水。