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大腿减肥的超级塑造秘籍(2)

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    發表於 2017-6-18 22:30:05 |只看該作者 |倒序瀏覽
    在你掌握了伸腿运动后,可以试着做一些“跨步走”向前大跨一步。直至后膝离地面15厘米左右,然后再向前迈另一腿。开始时最好每腿做两组10次这种动作。然后逐渐增加次数与其它的锻炼—样,可以先慢—些。并让两腿部得到同等程度的锻炼。这种锻炼的好处之—是:可以改变肌肉的松弛状态,在外形上显得更健美。

      讲究吃的合理

      专家认为,大多数腿部减肥不成功者。主要是由于太依赖锻炼,而不注意饮食。这些人常常明显地限制热量的摄入。但却不太考虑脂肪在其中所起的作用因此。饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。例如,多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食,尤其是快餐等。 timg (46).jpg
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    發表於 2017-6-20 20:56:47 |只看該作者
    陈长生 發表於 2017-6-19 03:51
    我来了

    怎么才来
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    發表於 2020-9-9 18:44:24 |只看該作者
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