性感明星御用瘦身秘方

合桃

                                    　　在這個追求線條美的時代，減肥不單單是減輕體重那么簡單了，更多關注于如何讓身體變得更輕盈、比例更優美。生活在聚光燈下的女明星，時刻要被嚴苛的鏡頭檢視，對身材自然不敢絲毫馬虎懈怠。她們拋棄了那些不夠健康、不夠專業的瘦身觀念和方式，在專業顧問的幫助下，健康、快樂、持久的瘦身，讓她們在鏡頭前收放自如。  
　　鐘麗緹的一日三餐  



   
　　一定要喝杯溫水，促進體內循環  
　　早上：一定要喝杯溫水，促進體內循環。然后吃些面包、水果等。  
　　中午：拆成三餐吃，每餐數量要少，例如一碟沙拉，或者一個蘋果，一小碟海鮮或肉類等。  
　　晚上：蔬菜為主。  
　　鐘麗緹私人美體秘籍  
　　鐘麗緹介紹了一套在家也能做的瘦身小運動，將身體整個俯臥在地面，雙腳并攏，腳踝成直角，用腳趾支撐地面。然后緩緩將上身挺起，手肘撐住地面，把身體帶起來。注意腰部不能彎曲，保持類似俯臥撐時的筆直感。堅持幾分鐘后休息。每天做幾次這樣的動作，不僅腰腹、大腿得到鍛煉，對手臂和胸部也非常好。  

                        
            
                                      
　　愛戴每日食譜  



   
　　瑜伽腹式呼吸瘦身法  
　　早上：一定要喝杯水排毒。食欲很小，只吃一點點，或者忙就不吃。喜歡吃各種做法的雞蛋。  
　　中午：什么都吃，正常量，因為下午還要工作。  
　　晚上：魚肉、海鮮和蔬菜，喜歡喝湯。  
　　愛戴私人瘦身秘籍  
　　愛戴特別介紹了一種她覺得非常有效的瘦身方法——瑜伽腹式呼吸瘦身法。每天只需要20分鐘平躺呼吸。吸氣時，用鼻子把新鮮的空氣緩慢深長地吸入肺的底部，隨著吸氣量的加深，胸部和腹部之間的橫膈膜就向下降，腹內臟器官下移，小腹會像氣球一樣慢慢鼓起。呼氣時，腹部向內、朝脊椎方向收緊，橫膈膜自然而然地升起，把肺底部的濁氣完全排出體外，內臟器官復原位。由于這種“完全呼吸法” 能增加氧氣的吸入量，增大肺活量，凈化血液，改善消化系統整體機能，所以只要堅持2個月，成果一定非常喜人!  


                        
            
                                      
　　霍思燕的一日三餐  



   
　　在減肥期間保持良好情緒  
　　早上：任意吃  
　　中午：任意吃，淀粉、肉類、蔬菜都不能少  
　　晚上：保持清淡，必喝一碗滋補、熱量又不高的湯  
　　每天最好吃一個帶皮的蘋果，含有豐富的維生素，對皮膚有好處。而且是一樣特別好的促進腸胃蠕動的食物，經常吃保證能保持順暢排泄，身體輕松。  
　　霍思燕私人瘦身秘籍  
　　洗完臉要拍化妝水，然后看著鏡子里的自己，用力說，你真美，你瘦了，你今天真好……大概說個幾次，自己也被逗笑了，然后一整天心情都特別好。每天多笑笑，為自己加油鼓勁，如果能在減肥期間保持良好情緒，也是能達到事半功倍的效果。  


                        
            
                                      
　　翁虹的一日三餐  
　　  



   
　　翁虹教你用橄欖油調配一點醋來蘸食  
　　早上：高鈣脫脂奶，雞蛋，面包或谷物類，再加少許水果  
　　中午：多色蔬菜，魚以及少許水果  
　　晚上：少許魚，雞肉，湯，蔬菜，水果  
　　翁虹私人瘦身秘籍  
　　如果健康食譜中的水煮蔬菜實在難以下咽怎么辦?翁虹教你用橄欖油調配一點醋來蘸食，美味又無負擔。另外還可以在燙熟的菠菜里拌一些芥末，或者學習東南亞菜式，將各種胡蘿卜黃瓜切絲，拌上甜酸口味的佐料，夏天吃特別舒服  

                        
           

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很哈                 

红色的天空

慢慢试吧恒烦恼的事情

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以后给媳妇看