抓住兩大瘦腿的黃金時段

合桃

                                                            
                        


　　什么是瘦腿的黃金時段呢?在這兩個黃金時段有該做些什么來瘦腿呢?別著急，讓小編來為你揭開疑惑吧：  
　　瘦腿黃金時段一、早晨8：00  
　　正所謂一日之計在于晨，讓我們也從這個早晨開始在瘦腿吧：  
　　走到車站去坐車，要注意你的走路姿勢：抬頭挺胸，利用腰的力量走路，將背挺直，縮小腹。同時在走路的時候要記住是用腳跟先著地，最好是加大走路的步子，快走些，這樣才能更瘦腿呢!  
  
　　
                       
                                                            
                          



　　上車后，如果你運氣好，有座位的話，那就來做這樣的瘦腿運動：腿呈90度擺好，腳跟固定不動，腳尖上上下下反復擺動。別小看這個小動作，長時間這樣做能鍛煉小腿肚的肌肉，美化你的小腿線條。  
　　如果沒有座位，那就更有利于瘦腿了。可以按照這樣的姿勢來站著：按照立正的姿勢站好，先抬起一只腳，朝內側交叉，輕壓，維持10秒鐘，再換另一條腿。  
  
　　
                       
                                                            
                          



　　瘦腿黃金時段二、下午15：00  
　　快坐了一整天了，腿都有些麻了，長期這樣的話，是很容易讓脂肪堆積的。其實，坐著也是可以來瘦腿的，千萬不要放過這樣的機會哦，趕緊來看看坐著怎么來瘦腿吧：  
　　1、坐在椅子上，兩手扶著椅子兩邊，先抬起一只腳并伸直停留30秒;然后換另一只腳做相同動作。這樣能有效消除腿部疲勞，促進下半身的血液循環，防止腿部浮腫。  
　　2、坐在椅子上，挺胸，保持兩腿交叉、腳尖著地的姿勢，上面的腿使勁往下壓，下面的腿使勁向上頂，然后換著腿來做。來源：Cocoren時尚網